没法愉快的跑步了【健身吧】

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没法愉快的跑步了

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以前跑五分钟就累的不行了，现在跑四十分钟都不累，但是昨天跑完膝盖好疼啊！膝盖外侧疼！有大神知道怎么办吗

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2017-04-02 06:40回复

跑步和登山都是对膝盖损伤比较大的运动，运动前一定要休息好热身。可能因为活动量过大造成膝盖损伤，静养一段时间就好。注意以后运动前热身！

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2017-04-02 07:00

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不感兴趣

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不如买个椭圆机，国产的就行，也不贵。

来自Android客户端8楼2017-04-02 07:37

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痛就休息，不痛了在来。有这么纠结吗

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2017-04-02 08:29

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天天跑就等着变成废腿吧

来自Android客户端11楼2017-04-02 10:22

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楼上求指点

IP属地:湖北

来自Android客户端12楼2017-04-02 10:40

怎么跑这么久的？

来自Android客户端13楼2017-04-02 11:12

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你运动量太大，而且跑前要热身，跑完也要拉伸，得看你自己身体状况决定跑步时间，有时候跑步也不是越多越好的。

来自Android客户端15楼2017-04-02 14:10

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不感兴趣

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有什么办法做无氧减脂吗，最近先不做有氧了，但是无氧还要继续

IP属地:河北

16楼2017-04-02 14:48

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跑的过分了，对膝关节已经造成损伤，我也有过，一口气跑了一个半小时，两万米，膝关节疼了三个月，运动过量也不是件好事，以后注意一下

IP属地:河北

来自Android客户端17楼2017-04-02 14:49

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跑步不能每天跑。血的教训，我双膝盖骨挫伤，都休息快半年了还没好，

IP属地:浙江

18楼2017-04-02 14:59

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老实休息几周吧，膝盖伤了不是闹着玩的。

IP属地:辽宁

来自Android客户端19楼2017-04-02 15:18

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我朋友天天跑一万米，跑了一年，现在换了股骨头

IP属地:山东

来自Android客户端20楼2017-04-02 15:55

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我也是跑步膝盖疼医院检查有积水也有可能是滑膜炎之类建议适当休息跑步跑不了可以爬坡减脂效果感觉更好其他有氧的都可以做呀

来自Android客户端22楼2017-04-02 16:27

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不感兴趣

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腘肌拉扯外侧半月板，考虑可能半月板损伤，松解腘肌，调整跑步模式，像当兵走正步那样，脚尖朝前，先屈髋再屈膝，再检查一下足弓有没有问题，有没有塌陷或高足弓

来自Android客户端24楼2017-04-03 18:42

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