新手，想学习一下怎么提高，TCR6300。【公路车吧】

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新手，想学习一下怎么提高，TCR6300。

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骑了5次了，感觉没有什么突破呀，怎么才能进步呢？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-03-29 22:30回复

多骑长途，练踏频，

来自Android客户端2楼2017-03-29 22:42

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给你讲个笑话，骑5次就有提高

IP属地:美国

来自Android客户端3楼2017-03-29 22:46

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楼上逗笑我了

来自Android客户端4楼2017-03-29 22:52

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首先.从你能感到有一点点累的档位开始.练踏频...等有时间.去一趟百公里.全力的....刚开始重复2次3次就有很明显提升了

IP属地:广东

5楼2017-03-29 22:55

吧里有个精华帖，练习有氧能力的，可以好好学学。

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2017-03-29 23:01

你这路程和时常仅供热身，控制心率，降低速度，提高踏频到90，延长时间和里程

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2017-03-29 23:02

练心肺，强有氧

来自iPhone客户端8楼2017-03-29 23:23

换车

IP属地:河北

来自iPhone客户端9楼2017-03-29 23:57

才五次就想突破？

来自Android客户端11楼2017-03-30 07:55

你想想看不裸奔你怎么变强?

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2017-03-30 08:48

2个小时打底的有氧骑行，最大心率的70%到80%

IP属地:浙江

来自iPhone客户端13楼2017-03-30 08:58

我这个。。。。。

IP属地:四川

来自Android客户端14楼2017-03-30 09:01

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