【图片】健身小白求大神指点_健身吧

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我身高178，原体重200斤，现体重142斤。
体脂估计22左右吧。
求问各位大神，我是继续减脂还是开始增肌。
还有就是饮食方面具体怎么做，需不需要吃蛋白粉。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-03-20 00:22回复

瘦过头了。跪求大神练大增肌！

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2017-03-20 05:57

不感兴趣

开通SVIP免广告

还得技术猛吃猛练增肌，按你的身高至少得涨到80KG才有起码的维度，到时候再减不迟

5楼2017-03-20 13:21

象拔棒

来自iPhone客户端7楼2017-03-20 14:04

求大神指教，自顶

来自iPhone客户端9楼2017-03-20 16:11

可以开始增肌了，如果你训练量能保证的话是可以吃蛋白粉的！基础饮食多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物！

11楼2017-03-21 20:38

收起回复

真棒

IP属地:江苏

12楼2017-03-22 15:08

大腿有点弱体重保持就好了不用再减开始增肌注意全身均衡发展

IP属地:湖南

来自Android客户端13楼2017-03-23 23:16

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