从实践经验中得知，凡有疼痛则肌肉必紧张，肌肉紧张又势必疼痛，它们成为互为因果的两个方面。如果使紧张的肌肉松驰，则疼痛也可以明显减轻或消失，同时有利于肌肉修复。 拉伸是将紧张或痉挛的肌肉充分拉长，强迫伸展有关的关节，可以使紧张的肌肉放松，加强损伤组织的循环，促进因损伤而引起的血肿，水肿的吸收，对软组织有粘连者，可帮助其松解粘连。 总之跑步后拉伸可以舒筋通络，可以使紧张痉挛的肌肉放松，气血得以畅通，因此可以说松则通，通则不痛，做到标本兼治。