答复桩友问题
一位朋友在我的“独立守神混元桩吧”里提了些问题，我一看提的挺好，有一定的代表性，于是就把这个问答也贴在这里，以便让有同样疑问的朋友也了解一下。当然，由于本人水平有限，见解不见得就全对，仅供大家参考吧。
以下是正文：
吧主好，我学站桩主要是为了身体健康，治疗近视眼，让自己皮肤越来越好，能提高记忆力及理解力，开阔思维（主要是想工作中能很有帮助），还有最主要想通过自己的改善及体会让父母也学，因为我妈妈身体不好。
一，我是女性，女性肯定有爱美之心，我看您的帖子说站桩会让腰变粗，可是我看网上有人还说站桩会减肥，想请教您有没有什么办法让我站桩的同时，外形也能很好
答：所谓的“腰粗”，只是相对而言，是因为髋骨横向拉开之后（开胯），骨骼略有加宽而导致的。其实，这一点完全可以忽略，女人生孩子后胯骨的变化，远远大于站桩的“开胯”，许多女人产后，身材不是照样恢复的很好吗。至于说站桩减肥，是因为站桩也属于一种静态的运动（很特殊），长期的站桩，是不会容许赘肉存在的。当然，站桩不可能像练健美一样，练出“魔鬼”身材，正如世上没有十全十美的人一样，也不会有十全十美的功法。就我个人的看法，通过站桩，可以获得健康、长寿，纵观生命而言，难道还有比这个更重要的吗？
二，我如果想治疗近视眼，白头发等，如何通过站桩达到？
答：中医讲“目得血而能视”。站桩，就是使气血充盈，但它是通过整体的改善来达到全面调理的目的的，并非有针对性的治疗近视，所以效果可能会很慢。你认真站一年后，我可以根据你站桩的情况，给你加一点“小动作”，专门针对近视和面部皮肤的改善。现在不行，因为你没一点基础，也无法确定你能否坚持站下去。
三，我自己站了几天，近两天才看到您的帖子，知道自己姿势不太对，但是我如果双脚平行，就会感觉是脚外沿受力，不是全脚掌，但是脚稍微外八字就会是全脚掌用力，请问我该如何选择？
答：这是因为你的腿、脚长期的用力习惯造成的，不是大事，慢慢调过来就行了，两脚平直，才是正确的，因为，两脚平直，脚掌骨、小腿、膝盖、大腿、髋骨，这个骨架才是中正的。桩架讲究“立身中正”，是为不二法则！
四，我总是站不了多久，念头太多，为了满足从别处看到的半小时要求，我就听着一个站桩音乐，然后硬撑四十分左右，可是心里总是想时间怎么还不到
，请问我应该从时间多久开始？怎么往上添加时间？
答：“站桩如煲汤”，又如炖肉，需要小火，火大了，外面煮烂了，里面熟不了。所谓“半小时以上才有效果”的说法，全是以讹传讹的歪理邪说，害人不浅！站桩，桩架在端正的基础上，其核心是“松”和“静”，而想达到“松”，其前提就必须是身体承受的负担小，就如一个人能扛100斤东西，当他扛30斤时，会很轻松。站桩同理，本来站十分钟还行，你非要站半小时，然后腿抖身颤，咬牙切齿，完全是一副舍身炸碉堡玩命架势，请问，这个样子，你能“松”得下来吗？绝对不能！只能让全身僵硬，所以我管这种站法叫“僵尸桩”！
初学者，根据身体素质，可以从5分钟或10分钟开始，然后每五天加1分钟。站桩，是三分练七分养。就如吃饭，饭量大小是一回事，能消化吸收又是另一回事。
心神不定，杂念丛生，谁都要经过这一关，可用数息法，一念代万念的办法。这是属于“修心”的范畴了。江山易改本性难移，世事繁杂，修心不易，需要慢慢的磨。
五，我工作有时会有经常加班的情况，所以不能保证每天站桩，也不能保证每次都是比前次时间多的。如果遇到某次我能站的时间比前次少，那我是应该放弃，还是少站一会儿？不能保证每天站，那我还能有进步吗？还可以练站桩么？
答：坚持站桩，莫忘初心。站就比不站强！
六，站桩本是使身体健康的，为何有形意拳高手还会得癌症等疾病？
感谢吧主🙏
答：这个问题问的很好，我早就想谈谈。
我自幼习武，先练少林，后学形意，曾几何时，谁都不服，曾南下广东与人比武，一天打三场…年过四十，心气渐平，觉得唯健康为大，于是才选择隐居田野，安心站桩。我的师祖爷张占魁（字兆东），一代形意、八卦高手，京、津、燕赵乃至当时整个武林界，有谁不知道他？但他晚年多病，终因食道癌离世。武林高手像这种情况的还不少。对于这个现象，我个人思索多年，我觉得，主要的原因，就是他们“消耗”太大！内家拳讲究出“整劲”，也就是所说的“内功”，这其实就是一种能量。用这种能量去打人，就要“发力”，就是“耗”！而且，发力也是一种特殊的方法，需要长期专门的训练，就如同一个大气球，瞬间充满气，然后“啪”一下就发出去了，这种冲击波是十分惊人的。但是，长期这样搞，我认为对人的健康、寿命是有害的！就如那个充电宝，频繁地充了放，放了充，那肯定是影响其使用寿命的。你再看那些专业运动员，哪一个不是一身伤病？
那么，练出来的这些能量不要轻易发出去，不要耗，而是储藏于体内，让其涵养精神气血、四肢百骸，人就会顺应自然，以达天年。
