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身高174体重52
吃+练
来自Android客户端1楼2016-11-26 22:52回复
    1...
    吃鸡肉，蛋白牛奶，卷心菜米饭，核桃，梨
    俯卧撑20
    仰卧起坐30
    深蹲30
    来自Android客户端2楼2016-11-26 22:54
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      2025-08-05 10:30:12
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      第二天，考了一天的试
      味千拉面，五个鸡蛋清，一万米饭，一碗南瓜粥，200g左右的肌肉，酸辣白菜，一盒牛奶
      25个俯卧撑，40仰卧起坐40深蹲
      来自Android客户端4楼2016-11-27 23:46
      回复
        第三天，万恶的出差没吃早饭！罪恶！！
        午饭，鸡肉面，鱼罐头，一个梨，两个蛋清，
        晚饭，一碗米饭，猪肉炖粉条，二两鸡肉，两个蛋清，
        俯卧撑30
        仰卧起坐40
        深蹲 40
        后撑起坐 20
        来自Android客户端5楼2016-11-28 23:07
        收起回复
          第四天，加油，
          浑身酸痛，四个鸡蛋白，鸡肉，粉条，猪肉，巧克力饼干，牛奶，梨，核桃，瓜子，白菜
          俯卧撑30
          仰卧起坐35
          深蹲40
          后撑起坐20
          来自Android客户端6楼2016-11-29 23:28
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            楼主我跟你一毛一样的身材。，不过最近好像有53了
            来自Android客户端7楼2016-11-29 23:43
            收起回复
              第五天，蛋白4个，小米粥一碗，肉丝面一碗。白菜，茼蒿，西蓝花，鸡肉，馒头*2,苹果一个，奥利奥一小包，包菜，忘记吃核桃了，悲伤
              俯卧撑25
              仰卧起坐40
              后撑起做20
              平板支撑一分钟
              深蹲40
              来自Android客户端8楼2016-11-30 23:07
              回复
                第六天，蛋白两个，馒头四个，油条一根，小米粥一碗，豆腐，茄子，包菜，芹菜，肉，角瓜
                俯卧撑20
                深蹲50
                仰卧起坐30
                后撑起坐20
                来自Android客户端9楼2016-12-01 23:07
                回复
                  2025-08-05 10:24:12
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                  休息又会打回原形
                  来自Android客户端11楼2016-12-02 23:32
                  收起回复
                    第七天，早饭，两个蛋白，一根油条，小米粥，午饭，肉丝面，面里有白菜，一根红薯，一个苹果，晚饭，一盘半水饺，辣椒咸菜，苹果
                    俯卧撑20
                    深蹲50
                    后撑起做 15
                    仰卧起坐45
                    来自Android客户端12楼2016-12-02 23:47
                    回复
                      俯卧撑20 仰卧起坐30 这实在是太少了
                      IP属地:上海来自Android客户端13楼2016-12-03 10:56
                      收起回复
                        第八天，油条鸡蛋白，大盘鸡，炉包，面条，米饭，烤鱼
                        俯卧撑20
                        深蹲50
                        后撑起做20
                        仰卧起坐40
                        平板支撑
                        来自Android客户端14楼2016-12-04 00:08
                        回复
                          打卡，第九天。三十俯卧撑，二十仰卧起坐，二十卷腹，五十深蹲，二十五后撑起做
                          来自Android客户端15楼2016-12-04 23:45
                          回复
                            打卡，第十天，早饭，鸡蛋白，一碗粥一个油条一个油炸糕，午饭一个馒头，西蓝花，晚饭炖萝卜，干煸大头菜，西红柿鸡蛋，馒头，
                            俯卧撑25，仰卧起坐2 卷腹20.深蹲40后撑起做20
                            来自Android客户端16楼2016-12-05 22:45
                            回复
                              2025-08-05 10:18:12
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                              大兄弟咋了？我都55了啊，又过了一周。
                              来自Android客户端17楼2016-12-05 23:28
                              收起回复

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