早上体重45.2KG

从10.8(51.6KG)来这里记录减肥开始算,减了差不多13斤,要继续坚持,目标体重是85斤,还有5-6斤,加油!

我回来了，最近好忙，一直都没空过来记录，减肥也就此暂停。

这段时间吃了好多东西啊，可以说吃的比减肥前还多，狂汗啊~

今天开始回来记录饮食情况，继续减肥啊，为我的目标继续努力，加油�

昨晚睡前称的体重46.1KG，胖回了两斤

12.8

早餐：半个香橙、一个水煮蛋、一块绿豆饼、一块鲍鱼酥

PS：吃了那块鲍鱼酥是失策啊，5555....

天气好冷啊,减肥也没啥动力了,但虽然如此,也是不能放松自己的.

准备从明天起到春节前就按下列的方法减:

早餐,一个水煮蛋、一碗粥或燕麦片，少许自己喜欢的零食小吃什么的

午餐：一碗燕麦片+少许过水的青菜（食堂的菜都好油）+少许肉或腐乳或酱菜心

晚餐：一碗蔬菜汤或一碗豆浆

另：戒多食油炸、油腻、糕点的食品，一周可适量吃一点
 
 每天晚上做无氧运动的话就一个钟，有氧运动的话就半个钟，总之运动不少于30分钟。

 其它的有什么注意事项过后再完善。

我的终极目标，在1月20日之前减到42KG,并维持好体重

补：下午4点前吃一个水�

12.8

午餐：一碗白菜粉丝汤、一碗燕麦+一块腐乳+三小块酱菜

一杯绿�

555555....好想吃东西啊，我要坚持！

12.8

晚餐：一个苹果

今天坚持住了，没怎么吃零食，嘿嘿�

12.9

早餐：一杯温开水、半碗粥+半块腐乳+两小块酱菜、一个水煮蛋
 两片薯片、一块鸡仔饼、一块绿豆饼

嗯，我很喜欢吃零食，尤其是油炸、饼类的东西，所以一般都会放在早上吃，早上就会吃得比较多、杂

记录：早上起床时是45.3KG

下一次称体重是12月16�

12.9

上午喝了两杯半绿茶

午餐：一碗燕麦片、一份炒青菜（过水）、两小块两小块瘦肉（土豆焖瘦肉，均过水）、半块腐乳

饭后很想吃绿豆饼就吃了一块，汗~心想总比一直想着它万一没忍住暴吃要好（其实也是想吃的借口），面壁思过去。。�

吃了绿豆饼后觉得喉咙中有很甜腻的感觉，55555....一会喝普洱�