提脚跟
上班族每坐下40~60分钟应起身走动一下，这样有助血液循环，避免肥胖。
除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。
提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。

伸懒腰
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。
而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，防止暴饮暴食。
☞同☞时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

睡前拉伸
简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。