每天起床一杯温水，如何去外面跑跑步🏃，慢跑最好，跑到微微出汗就好了，不能过量，刚开始可以快走，毕竟你现在身子应该比较虚，慢慢来。尽量吃素少吃肉，多喝开水，不要抽烟喝酒熬夜，不要吃那些零食什么的，多吃水果，每天吃个苹果，蔬菜多吃，多行善积德，积累正气，多孝顺父母。这些都是很好的恢复方法，抄写经文，地藏经，忏悔文，有空就听戒色笔录，晚上尽量少喝水，差不多就这样子，加油哟哥们，相信你一定可以成功的

我觉得楼主的遭遇，主要原因在于精神太紧张、负罪感太强了。不过也说明楼主对宗教的信仰非常虔诚，因对宗教越虔诚，一旦破戒，负罪感就越大，这我以前也有经历。而且楼主是一个瘦人，一般而言瘦人的神经系统都比较发达，思维、情绪都容易波动，所以更容易紧张。总之，建议楼主不要太过自责，要客观冷静地面对失败，要有重头再来的勇气。加油！

感谢楼主分享，愿所有深受邪淫之苦的众生都能早日离苦得乐，回归纯净。加油

感觉这是重度抑郁症的躯体症状

其实注意天数主要注意七天十四天，那个身体恢复时产生的欲望高涨时期自己要怎么做，平常就要把不好的习惯改了，欲望来时一定要警惕和转移注意力不停的念佛祈求加持死都不去看黄欲望的冲动就能化解掉

阿弥陀佛！！！

楼主，提醒一下，千万不要因为这次事情你就以为自己永远不会破戒了，能拯救自己的只有学习

楼主，感动的我都想哭了

南无阿弥陀佛

神经症可能已经爆发了，lz小心啊

加油兄弟

多可怕啊 一切快感 享受 欢愉 名利在死亡面前都是那么的脆弱 好好珍惜自己的健康吧 珍惜家人 朋友 生活中的一切 彻底远离淫邪 享受生活的美好！