一个月没去健身房，昨晚第一次去了。由于我有比较严重的胃病不能经常锻炼，以前练撕裂腹肌的时候加上饮食不当出现过胃痉挛，痛12个小时，疼的想去撞墙。现在上班只能晚上健身，但是又不知道晚饭前还是饭后健身，请大神们指教。