首先症状是为了防御的，如果我们从小的家庭环境成长没有问题那么就不会产生症状，其次我们的人格不够稳定，想彻底解决社恐实际上是重建人格的过程。

允许焦虑的存在，说到容易做到难，你发现你打压症状，打压也这么多年你成功了吗

好的，接着更一下社恐的分类。

1、直视恐惧 2、手抖恐惧 3、余光恐惧 4、口水恐惧 5、流汗恐惧 6、口吃恐惧7、人群恐惧8、异性恐惧你们到底有什么恐惧呢

当你出现症状时，你是否在持续的关注症状，那要看你的心指向哪里了，如果你把关注症状少于关注当下事情，如果症状用能量来说的话，那么你就是在释放能量。让能量慢慢去释放。我们尽可能的不去参与症状

然后又有人会说，我已经把精力放在当下了呀，为什么症状还在，症状还在是症状的事，症状是潜意识的东西，如果用意识去控制潜意识那么永远都只能失败，反而助长了他的威力。

当你尽可能的去活在当下，（为所当为）那么你的能量就是在释放，当然这个做到很难，就像在剥洋葱，一点点的去剥，去接纳。

事后，好吧，你已经出现症状了，然后我们会进入一个死胡同，温柔的陷阱，反复重复的去想我刚才怎么出现症状了，他会怎么看我呢，他会不会看不起我，我影响到他了吗？我要怎么样才能不出现症状，当你想的时候你有没有想过你已经陷入症状了呢，你一直在强化刚才的那个场景，一下次看到他你直接就怕了。这个问题你想不通的。既然出现了那么我们只能去接纳。

那我们接下来说说事前恐惧。

事前恐惧，比如说今天我得去见老板，我很焦虑，我焦虑得不行，我会想我当时要是出现了症状怎么办，我一定要自信，我一定不让自己出现这个症状，各种想法横出不穷。这就是所谓的灾难性思维。你觉得你需要解决，其实这个也不需要解决，因为这个问题你依然是想不通的，我们能做的就是让这些思维想法自由来自由去，尽可能的不去参与。你感觉你是在解决问题，其实你只是在逃避问题，我们的恐惧感，症状。是来自于我们的潜意识。

好了，说到这里你们大概明白了什么是，事前恐惧，事中恐惧，事后恐惧了吗？

解决社恐的三个重要步骤你们现在了解了吗？神经症的人普遍都是想得多，做得少

大家了可以加第二个社恐群523896253。里边都有上传指导老师走出社恐的资料，还有录音