【交流讨论】┊10-20┊【交流讨论】┊坚持努力付出总会给好

楼楼我今年19岁，从7月份暑假以来开始长高计划
现在给大家看看成果
哈哈，还是多开心的
努力坚持后收获颇丰
给正在长高路上的小伙伴一些动力和建议

每天坚持适当的运动，跳绳200个，拉伸，摸高等

不感兴趣

开通SVIP免广告

多喝水（一天至少五杯）有利于加快和帮助人体代
早晚各一杯牛奶或者运动完吃钙片【补钙】长高重要环节

每天尽量11点半之前睡觉，11点半～3点是长身体最佳时间！
【如果实在要熬夜，每天必须要有7～8个小时睡眠时间】晚上睡觉尽量平躺。

尽量少吃鸡肉，少喝碳酸饮料，少吃油炸食物，这些激素多，吃多了会导致发育生长提早结束

你可以凌晨两点睡眼睁睁看着别人长高
也可以10点就睡别人看着你长高根本停不下来

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