新手，15公里自测1小时08分钟，半马能140完赛吗【马拉松吧】

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新手，15公里自测1小时08分钟，半马能140完赛吗

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学校操场刷圈，万米45目前，还有平常需要做哪些核心力量练习？深蹲，仰卧起坐？
还请各位大神指教

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2016-10-14 08:28回复

目测能

IP属地:河北

来自iPhone客户端2楼2016-10-14 08:35

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不感兴趣

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肯定可以吧，我之前万米最好46分钟多，半马都跑了140

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2016-10-14 08:42

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厉害

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2016-10-14 09:16

应该可以

来自Android客户端6楼2016-10-14 10:18

关于核心力量练习呢，大神们给点建议啊

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2016-10-14 10:28

比赛时调整好配速135没问题，可冲击130

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2016-10-14 10:36

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盲目的追求成绩，你的心脏已经准备好了吗？

IP属地:安徽

9楼2016-10-14 12:02

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不感兴趣

开通SVIP免广告

目测可以

IP属地:北京

来自手机贴吧10楼2016-10-14 14:01

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2016-10-14 14:32

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你要参加哪个？这个时间理论上140没问题，如果状态好是挺稳的，但是参加的比赛比较火的话，半马通常在全马后边，你可能在前三四公里都要在人群里穿来穿去……

IP属地:广东

来自iPhone客户端12楼2016-10-14 21:45

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应该没问题，比赛多少会拼一点，万米我在操场最快刚刚跑进44分钟，在马路上没有跑进过45分钟，半马今年跑了两个，一个就是一开始太快了结果岔气，跑了148，第二个天气比较炎热跑了145，都没有去年快，把握好节奏，别岔气应该没问题

IP属地:北京

来自iPhone客户端13楼2016-10-15 00:02

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只要后面不掉速就能，如果你一直维持433的配速，半马能进136，更别说140了

IP属地:广东

14楼2016-10-15 00:52

肯定可以

来自iPhone客户端15楼2016-10-15 01:12

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