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24岁，体脂32.5。请问怎么减脂啊。

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刚办了健身卡，周末打算打卡，没有请私教。请问各位有什么减脂食谱和健身的方法嘛。
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2016-10-11 15:43回复
    减肥首先就是有氧居多 就是我们说的跑步啊，单车之类的，你可以在有氧之前加上半小时的力量训练 器械啊 都可以 目的是为了消耗糖原 让有氧更快地进入脂肪消耗 力量训练之后尽可能多的做40分钟以上的有氧，还有不懂可以加 我Q
    4楼2016-10-11 18:03
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      2026-01-15 08:34:50
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      胖是因为代谢不好，代谢不好就排便不了，排便不好自然会胖，还有什么不懂的可以私聊。
      来自Android客户端5楼2016-10-11 18:16
      收起回复
        这个东西是怎么测的
        IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2016-10-11 21:53
        收起回复
          请问前20分钟无氧运动，然后20分钟有氧运动可以吗
          IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2016-10-15 12:55
          收起回复
            有氧至少45分钟
            IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2016-10-15 13:09
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              蛋白粉，增肌粉，脂肪杀手，各种健身饮品专卖
              IP属地:浙江来自Android客户端10楼2016-10-15 13:57
              回复
                你是不是在银座健身办的卡，好久没见你发帖了
                IP属地:山东来自Android客户端12楼2018-07-30 05:39
                收起回复

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