典型的有力量，没体能
我打赌你跑步恐怕连15分钟都撑不下来
100公斤能推5个，80公斤会觉得费劲？你问问这里练过的人，可能吗？
是你体能不行，练体能去吧
体能怎么练？两种练法：
1、每组做20个，组间休息时间不超过1分半，这是一种练法
2、做10组，每组10个，动作和休息一共1分钟，也就是说假如你做某个动作用了15秒，那么你的休息时间就是45秒钟，如果你做这个动作用了30秒，那你就只能歇30秒了。
当然这种练法就不能用大重量了，自己掌握下重量吧

热身没做好吧，金字塔做组循序渐进，上肌酸，练之前再来一杯黑咖啡，妥妥的

我也是这个情况，

这要看看姿势是不是标准了，以前我125kg推3个，但是经常102kg推起来也觉得很重，后来发现是因为不触胸，下落有深有浅。现在我杠铃卧推只用触胸的方式做了。

碳水不足?

一天吃五顿，大量葡萄糖水

健身大重量时要超量补水，让血管充泵，把每天食入的食物能量快速运转到受刺激部位，导致充血，我健身一次最少摄入2升葡萄糖盐汽水，而健身之后又补充1升，分多次，现在健身几乎没有多大酸痛感了，我算过我健身当天最少喝了3升水，而排出体外的只有一升左右，血液里面的能量元素越是浓烈，健身之后几天肌肉恢复越是硕大

感觉像营养不均衡的症状

饭吃少了