第9天了，给自己扎起�

13天打�

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07年洗过一段 是从深秋开始洗的 洗到初冬 倦了 不洗了 再一个也嫌废水 可我现在想好了 要从秋天坚持洗到春天 废水又有什么呢 对身体的益处是金钱买不来的
早些天我就计划着要洗冷水澡 但现在不是时候 要在等等 等天再凉些时再洗 以前我在中国电视报上看一篇文章 是介绍冷水澡的 整个半张都是 我给剪下来了 当时如获珍宝 可惜现在找不找了 上面写的什么都不记得了 等我再找找 我的冷水澡的知识 不知对你有用没

没洗过的 先不要直接洗 接盆冷水 先用毛巾擦 擦几次后再用水冲 洗之前先热身 跳绳最好 跳的时间不定 跳到身体感觉里面有些热就好 没绳子也行 空手跳效果一样 但不要跳出汗 跳到身体从内到外有些热时 就可以洗了 洗时 如果感觉受不了 用手猛搓身体

21打卡
谢谢狂爱汗水的好点子�

3楼和6楼都是？凉山老弯�

1个月报到打卡�

44天报到。今天气温12度�

18天了,今天16�

两个月报到打卡。凉山老弯

哈哈，找到共同爱好的人了，我已经从夏天坚持到现在了，我QQ783073709
一起鼓励，探讨

第66天打卡，气温10度，已是觉得不够刺激。洗完冷水澡，神清气爽。
凉山老弯

我也在坚持，昨天9度，感觉不够刺激
调整呼吸很重�