76天打卡报到，谢谢楼上�

37天了,最近冷空气要来了,加油�

从初夏一直坚持到昨天了。每天一至两次。
上海

两个月了，每天都如此，睡前洗，10分钟左右
杭州，今天8�

今天5到11度，洗好的感觉更爽了

上海天气开始凉了�

今天2到11度，晨跑后去上班，衣服穿的少了，一整天都感觉冷
到了晚上洗冷水澡的时间，我跳绳热身了一下，感觉舒服后开始洗冷水澡，先冲四肢再淋浴全身，洗好后全身热热的，没想到洗了冷水澡才感觉到热
我发现，洗冷水澡跟抗寒能力没有关系，穿的少，照样冷，

49天,6�

56天 1�

我是平原地区，现在气温为-9度——10度，从今年秋后我一直坚持早晨洗冷水澡，每天如此，从不间断，有时早晨5点起床后，跑10里路，锻炼一会再洗，有时不锻炼起床后稍微活动一下就洗，上班时间也不穿很多衣服，根据气温我会适当增减衣服，最好不要多穿衣服，只要能撑的过去就行，但是注意不要感冒。（不过在洗澡后也出现过一些症状，根据自己经验，慢慢都战胜过去了）我认为洗冷水澡是百利无害，我会坚持的，大家为我加油，我一定能行的。送给洗冷水澡的兄弟：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 
 今天零下8度，还是洗，我会坚持的，

上海1-5度 大家加油啊�

69�

80天了....

今天洗了次热水跟原来洗热水完全不一样~~~

90天了