你好，看来你们家是非常重视体育锻炼的啊！你的体格想必也是非常棒的！

我想你爸爸说的是对的！

那么，我给你推荐个帖子吧，看看或许有用：
<咱们健美人要重视拉伸运动>
http://tieba.baidu.com/f?kz=391498195

其实，也没有什么死肌肉或者活肌肉之分，你看那些体操运动员，肌肉超棒，他们难道动作很不灵活吗？相反，他们在运动场上，上窜下跳，很是灵活啊！嗬嗬�

拉伸运动还是非常必要的：
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柔韧训练指南 

进行伸展练习前至少热身5—10分钟，预热肌肉和结缔组织，使伸展练习更容易更安全。在进行高强度运动前，必须进行伸展练习。 

同其他训练一样，动作规范很重要。在每一个悖展练习中应注意调节肢体运动，以达到最佳效果。 

做伸展练习时，动作要缓慢柔和，不要急速运动，以免把过大的压力加在结缔组织上，使肌肉和韧带没有足够的时间去适应。 

保持拉伸状态15—30秒钟。 

重复每个伸展练习3—4次。每一组目标肌肉应感觉紧张，但仍然舒适，尽量在随后的几组中实现更大程度的松弛，以便更好地伸展。 

决不要达到痛疼点，如感觉痛疼就应退让一点。伸展练习不应令人痛疼。 

做伸展练习时不要屏住呼吸，拉伸时呼气，返回时吸气，始终保持缓慢和深长的呼吸。 

训练前和组间进行伸展练习有助于扩大动作范围和避免受伤，训练后伸展练习能促进恢复、减少痛疼。 

如果以前从未进行过伸展练习，你可能无法做到完全伸展。训练一段时间后，柔韧性就会得到改善。尽量在每个训练日都进行神展练习。 

初学者在伸展练习后第二天可能有疼痛感，不必担心，过1—2天疼痛就会消失。

楼主我来给你暖贴了。有了他不在畏惧寒冬。有了他你升级速度犹如火箭。