不好意思问个菜鸟问题：
   以前我爸说运动后要将肌肉完全放松，这样才不会长“死肌肉”。(所谓“死肌肉”就是只是好看，但力量不大的肌肉)。这个说法是否正确？   
   害得现在我每次练了都要花很多时间来放松肌肉（揉，甩，轻拍），搞得放松肌肉都是一件很累的事情，觉得很麻烦。请问有这个必要么？你们是怎么放松的呢？不会就在一边晾着吧.

   我现在练健身一是为了好看，另一个更重要的目的就是力量，因为我爱打羽毛球。
   请问以练力量为主因该怎么练法？？
       感激涕零！！！！