今天锻炼了45分钟，好累啊，头有点晕

加油！一定要控制住嘴哦

会不会太辛苦承受的了吗？别急于求成身体再受不了了。keep是一个运动软件，百度什么的上面都有，下一个一看你就会用了。有视频和指导还有专项训练。他们用着挺好。我是个运动废，三天就趴了

不用太苛刻的，不然有暴食危险哦~早上好好吃，吃想吃的，九份饱，中午清淡六分饱。晚上不吃多运动。瘦的很快不亏嘴。该有的营养都有。不亏嘴就不会看见啥想吃啥，暴食危险低。

薄荷

第一天，193斤

今天晚上吃了一碗米饭配些花生米加青菜加一晚鸭汤

还没起呢？？？

7.9 127.8斤

起晚了，早餐省了

我觉得先做好减肥的准备在开始，先喝点普洱，柠檬水之类的控控油，每餐都少吃点，晚饭尽量别吃主食，饿了就吃个水果，先调理一星期在开始，慢慢的开始过午不食，然后再加上运动，楼主是女生，193减到140都是很容易的，主要是140之下的难减，一点一点来，欲速则不达。

7.9今天中午吃了一碗炒面加一碗鸭汤只吃一块鸭肉！

今天朋友圈被刷暴了，都是被洪水给淹了，可是我在家都没感觉，门口的街道也没事啊？就做电动车出门看下，我擦真的很多地方都被洪水淹没了

完蛋了，今晚聚餐吃了一碗卤面加一碗蛏汤加3个卤鸡爪加两块糖醋排骨，，，，