抛个话题，通过跑步越跑越胖是一种什么体验？

前一段时间，看到知乎上一个话题“通过跑步减肥瘦下来是一种什么样的体验”，但是我生活中有一种相反的例子！
我喜欢跑步，一周有个3~4次左右，每晚出去跑步，都会不约而同的遇到哪个"相识"的女孩。前一个星期没有见到她跑步，这周只见到他周一跑了一次。昨晚我的跑步“任务”完成了，就开始停下来慢慢走，近看那女孩，发现胖了！心中......
天气这么热，越跑步越胖，这大6月的，内心会是何感受啊！

跑步只是辅助，饮食也需要控制。比如饮料。

不感兴趣

开通SVIP免广告

有时候体重重了不等于胖了，跑步是有效减脂，你重了可能肌肉多了，肥胖要看体脂率，不是单看体重的

跑步减肥也得控制饮食，也许那女孩跑完饿了，觉得自己跑步了好了不起呢，奖励一下自己吧，去吃顿好的→_→
其实胖也有很多原因，有时候内分泌失调也会导致变胖，找准胖因再针对解决比较好。当然，99％的人都是非病理性地胖，少吃多运动就能解决了。

跑跑停停容易胖，一直坚持就好了

多学习下健身减脂的理论就知道了
首先跑步做为有氧运动最大的好处是提高心肺能力，指望只靠跑步减脂并不合理，很可能会肌肉脂肪一起掉，最后因为基础代谢降低而导致吃同样的食物后变得更胖。
其次你并不知道她吃了些什么，可能会因为运动了吃更多。
最后，真想好好减脂的话，HIIT和力量训练都是很好的选择

我一个大学同学，每天晚上慢跑一个小时，跑完就去食堂吃一大碗盖浇饭，理由是跑完觉得饿，结局是一个月后她放弃了跑步，因为这一个月胖了六斤哈哈哈哈哈哈哈哈

其实力量训练对减肥更有效且不容易反弹，只是很多女孩有误区，以为会变筋肉人，其实没有蛋蛋这都是杞人忧天……

不感兴趣

开通SVIP免广告

很正常

据说慢跑前三十分钟消耗的是糖，之后才是脂肪

跑步节食半年减肥40斤

减肥最根本上要保证消耗远大于摄入，吃是很关键的。而且体重上去了不一定是胖了，其实最好的身材是视觉100实际120的这种情况。还有，长期保持一个频率和强度进行有氧运动会有平台期的，在一段时间后要有意识进行加量或者加速。以及，跑步减肥很注重强度的，不是说你很慢慢跑了40min就ok的，要尽量保证心率在减脂区间里。比如楼主都跑了一年了，速度至少也要5km25min的水平了。

楼上说的有道理，饮食+锻炼是关键。这是不太专业的跑步爱好者tips：在我看来跑步前三十分钟只是热身。。。过了乳酸阈值（因人而已，运动员阈值高）才有减肥、锻炼效果。跑十次十分钟不如连续跑一小时。还有5公里以内的跑步不需要大量补充电解质、含糖饮料、充饥食物，适得其反。每周坚持下来一定有效果的，看跑马的哪有几个胖子。

看了此帖我又有运动的动力了！

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

1 2 下一页尾页
80回复贴，共2页
，跳到页

<<返回kindle吧

分享到:

日	一	二	三	四	五	六