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肱二头肌和前臂肌长的很慢 三角肌长的快

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有什么特殊训练可以加快肱二头肌肱三头肌 还有前臂肌的发展速度
1楼2008-08-03 23:08回复
    啊,可能没有什么特别的好方法,也许这个是你肌肉增长的特点,从三角肌发展到手臂的肌肉呢.

    希望高手来回答吧.加油!
    IP属地:上海2楼2008-08-03 23:17
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      2025-08-30 18:34:17
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      三角肌强了看上去会很饱满啊，尤其是后束发达了然后那块脂肪又少了后，从后面看起来很
      3楼2008-08-04 00:23
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        动作不标准,肩部借力过多
        IP属地:山东4楼2008-08-04 00:39
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          • 80.174.28.*
          哇，楼主啊，你三角长的快啊，强人啊，怎么练的啊，我三角长的巨慢，而且健身房的同好们也都说三角相当难练，你是怎么练的啊，可以长得比肱二还
          5楼2008-08-04 01:01
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            你准备一周就看到胳膊长粗？那是神
            6楼2008-08-04 01:04
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              用超级组的方法 平举 4组 加杠铃颈后推举 4组 4+4超级
              7楼2008-08-04 10:21
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                看来你的方法还是不错的.耐心再观察一段时间,肱二说不定不小心就增大不少呢.
                IP属地:上海8楼2008-08-04 10:27
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                  2025-08-30 18:28:17
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                  super set
                  9楼2008-08-04 13:18
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                    • 80.174.28.*
                    我告诉你一着练二头的罗，你身体前倾，然后哑铃在90度和0度之间做动作，着重找感觉，简单来说就是哑铃不要全放下去，只做上面那段距离
                    11楼2008-08-04 21:39
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