求大触指导【健美吧】

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身高一米七一，体重六十五公斤左右，自己练了有一段时间了，也算是拜托了弱鸡的称号，肌肉也有一点了，可是肚子上总有一层脂肪，不知道才能减掉。
希望有健身大触能告诉我怎么才能在减掉体脂的同时不掉肌肉，以我的体重一天该补充多少蛋白质呢，谢谢了(^～^)

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2016-06-01 15:48回复

有人吗

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2016-06-01 15:54

不感兴趣

开通SVIP免广告

弱鸡路过

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2016-06-01 16:00

收起回复

来自iPhone客户端4楼2016-06-01 16:12

减皮脂的话，就是有氧配合科学饮食，推荐你可以先做高强度的无氧训练，训练后跑20-40分钟，平时饮食低脂低盐低碳水，蛋白质的话，可以在饮食中增加蛋清和鸡胸，有条件的话可以吃些鱼肉，如果没时间没条件，每天用乳清蛋白粉补充比较省事。

IP属地:北京

5楼2016-06-01 16:16

收起回复

这么瘦就先增吧，75算起步

来自iPhone客户端6楼2016-06-01 17:09

收起回复

肌肉很容易减？

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2016-06-01 17:16

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