一个月没吃过鱼粉了，今天早上奢侈了一把

楼主跟大家唠会儿哈，我发现要是大家想吃肉的不行了，就去吃牛肉，牛肉貌似是我吃的最不会长肉的肉了，然后再多运动。昨天楼主中午吃了牛肉，怕涨回来么，晚上在外面步行了一个多小时。回家称了下居然比早上还轻了，都开心死啦！之前也是，和男票出去吃牛排，晚上也不怎么涨的。想吃猪肉的话要克制点啊！

马上十级啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

楼主求带！😭大基数的伤不起！

昵称:露露
身高:158
目前体重:54
短期目标:50
最终目标:45

重了是不是因为大姨妈呀 昨天大姨妈来了

午餐代餐粥度过，做了一些运动

大勺稀饭，鸡腿，玉米粒，黄瓜丁，甜椒丁混炒

晚上闺蜜们约烧烤，然而现在下雨了，我发消息一直说下雨，那两不鸟我。感觉真的天助我啊

减肥是一个胖女人一身的事业，有些体质好，吃什么都长不胖，而有些人，“连喝口水都要长肉”。其实，喝水都长胖的女人，我觉得是不存在的（最多估计也就百万分之一的概率会有）。都说只有懒女人没有丑女人，不会合理的控制饮食，不会每天锻炼的人就是懒，懒得去思考自己在减肥这件事，懒得去锻炼。

楼主进行这个减肥大业也是蛮久了。也到处学习各种方法，尝试各种方法。成功过，也失败过。今天我就想跟还在跟我贴的宝宝们分享分享。当然你们一些人比我厉害多了！
1、坚持。减肥是个循序渐进的过程，你是要消耗能量、消耗脂肪，不是在割肉！不可能每天一天掉个2、3公斤。吃的少了，却一天只掉0.1或者可能反弹了点都是有可能的，那是因为你已经稳定在那个体重一段时间了，你的身体在保护你。不要放弃，多锻炼，慢慢来，体重会降下去的，你的身体会了解你想瘦的心情的。（这点最重要！）
2、早餐一定要吃，而且要吃的比较营养。都说早餐是一天中最重要的一部分！吃早餐是为了一天的新陈代谢，为了给自己一天的生活提供能量！我们不要吃多，但是要吃的比较精。学生的话有助于上课听讲，上班能补充一天的能量。而且不吃早饭对身体不好的。
3、午饭。个人认为，午饭要吃6、7分饱，吃饭的时候最好不要喝汤。节食减肥其实是不对的，对身体伤害太大了，最严重的结果就是厌食症。普遍点症状就是对“姨妈”有影响。午饭吃到有饱腹感就好了。吃完午饭的半个小时最好不要坐着，不然容易长小肚子。
4、过X不食。X是自己给自己的一个时间标准。有的人说过午不食，其实我做不到，我下午会吃水果，而且晚上下班回家看到家里人吃饭会去蹭两口菜。所以我的标准是过6不食啊，过了晚上6点一点东西都不能吃了，顶多喝点儿水。
5、拒绝药类。不要拿药类控制自己的身体！那是对自己不负责任。一两个星期喝一次茶清清肠是可以，但是不要吃药。
6、多运动、多喝水。
好，就这样！66大顺！

还可以➕嘛。楼主

楼主我有没有很贴心啊