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回复：吧里有爱好跑步的么？我怎么突破跑到半马？

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我跑了半年十公里直接全马完赛了
IP属地:北京来自iPhone客户端20楼2016-04-29 11:53
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    我也喜欢跑，计划多跑几次15.参加比赛时候再拼半码
    IP属地:北京来自iPhone客户端22楼2016-04-29 12:05
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      2026-04-30 16:09:35
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      如果你平常能轻松跑15公里㎞，那么半马就是小意思，大赛的气氛就是你的动力，半马也好全马也好，一定要计算好配速并严格执行，匀速跑很重要，切记忽快忽慢
      IP属地:北京来自Android客户端23楼2016-04-29 12:14
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        留名学习
        IP属地:北京来自iPhone客户端24楼2016-04-29 15:02
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          这是我参加北京长跑节的，我跑了大概不到1年吧，楼主把10公里跑舒服了，逐渐过渡到15公里，只要别过分追求配速，跑半马就跟玩一样。
          IP属地:北京25楼2016-04-29 15:19
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            厉害 我7公里以内是5分30到5分40配速跑 10公里就要60分钟了。还得看天儿，PM70以上就停跑。
            IP属地:北京26楼2016-04-29 15:21
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              找靠谱的网站下个3个月训练计划。半马不难跑。
              IP属地:美国来自Android客户端27楼2016-04-29 15:23
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                得吸多少霾
                来自iPhone客户端28楼2016-04-29 15:27
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                  2026-04-30 16:03:35
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                  我也就跑跑10km那天跑了个12km就累的不行不行的了
                  算了，跑步对我就是个健身活动了，不想跑马了，太累了
                  IP属地:北京29楼2016-04-29 15:30
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                    陶然亭一圈十公里呢
                    IP属地:北京来自iPhone客户端30楼2016-04-29 15:33
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                      我参加了捷克的半程马拉松。
                      内天做梦跑的。
                      IP属地:北京来自iPhone客户端31楼2016-04-29 15:36
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                        陶然亭
                        来自iPhone客户端33楼2016-04-29 16:04
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                          这配速有点厉害，我做不到
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端34楼2016-04-29 16:05
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                            请问你们都是干什么工作的？结婚没有？怎么能有时间跑步？
                            来自Android客户端35楼2016-04-29 16:23
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