要怎么吃才能多长肉，【肌肉吧】

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健身房练了半年，增重只有10斤不到点，这10斤都前3个月长的，强度是隔天去一次，一次1小时左右，最近车祸车没了没去了，饮食是3餐，吃饱就好，吃撑会不舒服，然后健身房出来吃一勺蛋白粉，睡眠每天8小时，加午睡半小时。训练强度是几个rm比较合适

送TA礼物

瘦子应该增肌粉➕健身，你有问题可以➕微：402085241，他这方面挺懂的

来自iPhone客户端5楼2016-04-26 13:41

不感兴趣

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吧友们大大好，问一下，淘宝诚恺健康乳清蛋白粉用多少毫升水冲？

6楼2016-04-26 17:06

万能的吧友们，TB诚恺健康健肌粉能帮到瘦人增加电肌肉吗？

10楼2016-04-27 11:49

吃哪些并不是固定的每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入方便的话就少食多餐加油
再有疑惑的可以加我Q

11楼2016-04-27 11:49

你说的是体重变化还是围度的变化。

来自Android客户端12楼2017-06-21 13:22

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