健身房练了半年，增重只有10斤不到点，这10斤都前3个月长的，强度是隔天去一次，一次1小时左右，最近车祸车没了没去了，饮食是3餐，吃饱就好，吃撑会不舒服，然后健身房出来吃一勺蛋白粉，睡眠每天8小时，加午睡半小时。训练强度是几个rm比较合适
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