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请教高人！！！急

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大家好，今天单盘，30钟吧下坐发现脚呈青紫色！正常吗？谢谢
来自手机贴吧1楼2016-04-22 09:44回复
    正常，过一段时间就好了。
    2楼2016-04-22 10:09
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      2026-01-28 05:45:25
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      多大了？
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2016-04-22 10:19
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        气血不通就是这样的。可以从散盘开始慢慢适应，慢慢过度。初学打坐就双盘，弊端多。打坐至少坐一个小时吧。时间上就上不去。
        来自Android客户端4楼2016-04-22 10:28
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          散盘一小时，单盘一小时，双盘一小时，这样过度。
          来自Android客户端5楼2016-04-22 10:30
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            如果下个阶段效果不好，退回到上个阶段，巩固成果。
            来自Android客户端6楼2016-04-22 10:31
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              平时可多做修活动。拉筋，晃海，摇山，大礼拜，蹲起这些。或者长途走路，这样再打坐就会好的多。
              来自Android客户端7楼2016-04-22 10:42
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                刚开始都这样，是因为脚压住了下肢的血管，导致下肢血液循环不好导致，坚持一下吧，慢慢就好了。我现在双盘100分钟脚掌也是正常颜色的。
                来自iPad8楼2016-04-22 10:49
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                  2026-01-28 05:39:25
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                  瘀血这么严重，好吓人啊
                  来自Android客户端9楼2016-04-22 11:33
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                    正常，每天打坐时间坚持久了，后面就会变成红润色。
                    来自Android客户端10楼2016-04-22 12:55
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                      八段锦可以练习
                      来自Android客户端12楼2016-04-22 15:10
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                        真吓人
                        短期不建议继续盘腿,小心玩不好哪天直接坏死了
                        去站桩吧
                        IP属地:黑龙江13楼2016-04-24 18:31
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                          注意放松，松静自然，身体会自己调节的
                          来自Android客户端14楼2016-04-24 19:10
                          回复
                            刚开始打坐不要太在意时间的长短,刚开始打坐的话可以先散盘或单盘,时间在10分钟到15分钟就可以了,打坐的主要目的是要心静.
                            15楼2016-04-24 20:48
                            回复

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