身高148CM，早上起床净体重46KG。
希望在5月10号之前体重降低2KG。
饮食上，早餐：黑咖啡（无糖无奶）+ 水煮蛋+ 两片夹草莓酱面包/奶黄包1个/紫薯包1个
中餐：外卖的最简石锅拌饭（吃3/4) or 外卖地三鲜盖浇饭/ 炒青菜盖浇饭（米饭吃 一半） or 食堂米饭1两+ 两个素菜（至少1个是清淡炒青菜） 黑咖啡1杯
晚饭：泡一杯杂粮粉（三黑粉和燕麦片、紫薯粉什么的混合物）+1个水果+ 黑咖啡1 杯 or 杂粮煎饼1个 + 黑咖啡
日间零食：4、5颗红枣，两个阿胶糕，6颗腰果或10颗松子。
日间饮料：薏米仁泡水喝 or 枸杞、黄芪、胎菊、金桔片茶 or 绿茶 or 红茶
运动：论文不是特别紧时，就至少隔天一次早上6点半出门跑步5KM
休息：晚上尽量在12点前睡觉；早上跑步时6点20起床，非跑步日子最晚7点起床；午休30 分钟左右。 学习期间感觉困了立马趴下睡觉，而不企图通过刷网页来恢复精力。