挺举抓举学习请多指教 2016-03-26 Snatch C&J 80KG【举重吧】

01月12日漏签0天

举重吧关注：5,782贴子：115,131

13回复贴，共1页

<返回举重吧

挺举抓举学习请多指教 2016-03-26 Snatch C&J 80KG

只看楼主收藏回复

视频来自：优酷

最近一段时间，改了预备提铃的臀位，比之前略微降低了一些。随之而来的后面的全部动作都跟着进行着艰难的调整，基本上就是一点一点尝试，一公分一公分的体验找位置找时机，瞎子爬山一样，摸着走。
请多指教，谢谢各位。

送TA礼物

IP属地:日本

1楼2016-03-30 08:27回复

你好，上挺动作，1.预备姿势时，头不要后仰不要抬下巴，下巴向下微收即可，后仰过度对预蹲不利。2.预蹲向下不宜过深，膝关节不要超过脚尖为好。3.分腿支撑环节，后脚脚跟应向上收一点，有利于支撑稳定，你有点往下踩了，会将支撑重心向后拖，造成支撑不稳。分腿距离建议可以缩小。16分35秒做的动作对于分腿支撑寻找感觉是不错的，但是练法上可以改进一点。

IP属地:上海

2楼2016-03-31 21:36

收起回复