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本人176cm，84kg，平时吸烟，但不多，一天7根，跑了一次1000米，照死里跑才跑了4分55秒，感觉肺都要炸了，头疼腿疼，求教大家有好的办法吗，体能测试要求4分25秒以内，希望大家告诉我合适的锻炼方法，一个月时间够用吗？
IP属地:河北1楼2016-03-17 09:10回复
    一天七根还不多啊
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2016-03-17 09:11
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      2025-05-13 21:56:15
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      一天七根很多了
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2016-03-17 09:11
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        建议戒烟
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2016-03-17 09:12
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          戒烟吧，跑进4:25不难
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2016-03-17 09:40
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            锻炼就别抽了
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2016-03-17 09:42
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              考 j c的体能测试？
              IP属地:新疆来自iPhone客户端7楼2016-03-17 09:46
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                跑走结合。累了就走 别停。感觉顺点了继续跑 累了再走然后继续跑。以此循环。。一周后你就见到效果了
                IP属地:广东8楼2016-03-17 09:57
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