其实在那之后，我也是隔三差五的想起那事来就后悔，我怎么就那么顺手接过来那根烟呢……不过每当后悔一次，心里想戒烟的想法和决心也好像增加了一层。塞翁失马焉知非福，现在想来，也许得到的决心要比那一时的戒烟更加重要。

终于在8月16号，那一遍遍加强的戒烟的念头爆发了，并且转化成了行动，就像旅游回来不知为何顺手接过来的烟一样，这年头爆发的也有些不知为何，甚至是就好像头脑一热，不知所谓的一样，那时候一包烟抽完了，而身上还有一包烟，我突然就决定不抽了，然后去把身上剩下的那包烟都没拆封，直接给了一个同事，跟他说：我这要戒烟了！

从那之后，又是一段艰辛的戒烟旅程……
戒烟最难受的大概就是那种不知是身体或者心里对烟渴求的那种感觉，即使抽的时候未必觉得舒服，然而就是一种说不出的难受，干什么也不得劲，甚至能感觉到自己情绪暴躁，胸口里好像憋着一团火一般。距离旅游回来并没有太长的时间，我又真真切切的感受这最难受的一个星期。更加无奈的，则是漫长的夜班...

就像我之前说过的，每一个曾经戒烟的念头都会转变为戒烟的动力，当心里有那个决心的时候，自然而然的会有一种力量在督促你。就这样熬过了那头一个星期....

过了第一个星期就好受多了，有时候心理依赖可能更重，这时候身体上并没有那么难受了，可是总是摆脱不了一种习惯：毕竟也是抽了6年了……有时候去商店总是多看烟两眼，手里总是想夹个小棍.莫名的有把食指中指并拢好像夹着烟一样放在嘴边然后深呼吸一下之类的等等...但是已经没有那么渴望，跟第一个星期比起来，就好像一直关在小屋里而现在已经可以在门口附近转一圈一样....

从那往后，便一天比一天好了，一开始一些同事还有同学朋友总会递根烟，甚至劝根烟，总要回绝好几次才回绝掉，说起来第一次回绝递过来的烟的时候，感觉也是第二次下定决心的开始呢！后来慢慢的一个月两个月，我也不再按天的从备忘录上记日子，也不没事来吧里看看，心理和身体的感觉也基本都消失了……看着旁边同事抽烟，也没有想把他嘴里烟拔下来自己吸两口的感觉了，我以为我的戒烟旅程就此完美收场了，我已经变成了第一次点烟之前的我，可是，事情却总不像我想的那样简单、如愿...

现在也不早了，虽然是夜班但是也没什么情况了，还是先休息吧，等有空接着更，但愿对吧友们能有一点帮助

等梦醒了，在梦里抽烟的场景还在眼前飘过，这才发现原来是一场梦……然而那个梦那么真实，感觉就好像真的抽了一样，不过又十分庆幸：原来没有抽，自己辛辛苦苦的3个月没有白费……
可是在那之后，却开始比较频繁的梦见抽烟了。我自己也不知道为什么，甚至有时候会连带着白天也有想抽的感觉，不过这时候无论是身体上还是心理上的依赖已经减轻很多了，克服那种欲望也是比较轻松的。可以到晚上做梦就不一样了，有时候甚至连着两三天做梦梦见抽烟，从一开始心怀愧疚，到后来习惯麻痹，拿起来就开始抽。我根本无法理解为什么会出现这种情况。一度让我非常困扰，甚至有时候睡醒了，我就觉得自己真的好像抽了烟一样，因为自己抽过烟，知道抽烟的感觉……我有时候到了有点分不清梦和现实的感觉，用大半个上午才能弄明白：自己没有抽，那些都是梦里。因为我那几天我跟家人或者妻子一起，根本就没有机会抽.....

这种情况短短续续的持续了大概有一个多月的时间才有所好转，一直到过年的时候，也就是总共大概戒了五个多月近六个月才基本消失，到现在也没有出现过做梦梦见自己抽烟的情况，即使白天问过二手烟，即使有朋友同学劝根烟：哎呀来抽根吧，你老婆又不在，不跟她说......即使在极少数的时候还会有一点淡淡的渴望，晚上也没有出现过做梦梦见抽烟的情况。我看过吧里别的帖子，好像很多人都会出现做梦梦见抽烟的情况，也许这也是戒烟的一个阶段反应吧。

哦，不好意思，我自己记错了，我真正开始戒烟的那天是8月18号而非8月16……到今天，算起来也有接近七个月了，我也换了手机，那个给自己记录的备忘录还在另一个手机里，这刚翻出来看了看才发现自己日子都记错了（楼主对记日子特别迟钝，比如我到现在还偶尔记错自己生日，好不容易记下了老婆的父母的生日不说，还经常记岔了）
有时候想起来，心理也是有成就感，全世界这么多烟民，能戒的了烟的确很少。有一次朋友说起来：男哥你这真可以，烟说戒就戒了……嗯，他说的对，我也觉得自己不错

不过大概从戒烟到现在，同事们都说我胖了....楼主原本1米7的身高63公斤左右，现在已经到73公斤了
不过跟戒了烟比起来，这都不叫事。
而说起戒烟的经验，我还是觉得：心理最重要，决心最重要。当真的下了戒烟的决心的时候，戒烟并没有想象的那么难，熬过来了，就过来了。
戒烟就要说戒就戒，那种这周抽五根下周减到3根之类的方法没用，起码我不相信会有用。倒不如说那种方法根本就是增加了戒烟的难度。
还有一个小技巧就是前面说的旅游，出境旅游。我感觉是有用的，虽然我那时候错过了，但是至今觉得那时候是顺势戒烟最好的时机，出境旅游的时候抽烟并不方便，无形之中就给自己增加了一部分助力、监督。而旅游的过程其实是挺累的，同时也分散了自己的注意力，而且会有很多好吃的占着你的嘴。会相对轻松的渡过难熬的头七。当然有个前提是心理上的决心必须要很坚决，要不很容易就像我一样在最后功亏一篑，接过别人递过来的那根烟。

到最后，找到了那个备忘录，照张照片当作结尾，对自己这几个月戒烟的历程一个收尾，愿吧友们都能够戒烟成功，有个好身体，健健康康，幸福美满！

小吧啊……我想问下，我这么细腻的戒烟旅程能申精不...@重新来过388

再来打个卡