楼主先谈一谈没戒之前的样子。
一个是脸部浮肿，就像图片那个样子，还有口臭，头经常疼，眼睛干涩，颈椎疼，注意力不集中，神经衰弱，记忆力减退，脚臭……等等一系列毛病

大概戒了100天左右所有的症状开始减退，脚臭和口臭的毛病先消失，记忆力也开始缓解，理解力也是如此。

300天后几乎所有的症状全部消失了，
现在每天都是精力充沛，正能量满满。

楼主和大家一样，学会手淫都是无师自通，从此一发不可收拾，后来接触了戒色吧，才有了今天的转机。
在这里要先告诉吧友们几条道理，务必一定要记住。
1戒色没有捷径所谓的捷径就是脚踏实地。
2戒色不是空谈而是实干，你必须拿出一个男人的魄力来战胜他，不可能读几篇戒色文章就完全戒除，你必须阅读上百篇，上千篇才有可能戒掉。
3 在破戒里面其中有一条非常关键往往是大家疏忽的。那就是破戒往往发生在你认为不会破戒的时候，所谓意料之中，合理之中。

我发现戒友的一个通病就是都想一口吃成大胖子