具体咋弄�

我也要加入
从明天开�

我也要从今天开�

开始21�

7.15 第一天 clear
8:40 一杯豆浆 一个糯米豆皮

11:30 一碗煮南瓜

下午四点 一个苹果

晚上6:30 一个桃子

今天完毕!

每次的瓶颈是一个星期左右时,那时最容易崩溃.

这次要坚持.最后一次.

不能让你们这么小瞧我!

饿,挺住.

一个月后瘦了就好了!一切都值了!

7.16 第2天 dirty

发现自己一点都挺不住饿....

8:00 一杯豆浆 一个糯米发糕

11:30 一点煮南瓜
12:40 半个苹果
13:50 水果沙拉(半个苹果+一根香蕉+酸奶+沙拉) 结果把剩下的酸奶喝完了 大概有半桶
15:00 鸡蛋面(2个鸡蛋+面)

现在快涨死.我总是这样,搞个一二天就减不下去了.总觉得何必饿着这么折磨自己.

我看我的肉是减不下去了.谁能告诉我不用挨饿的减肥方法啊

17:00 一个桃子 一些西�

体重116J.

诚实记录自己.一定要减到100J.

饭一定要吃.不然坚持住一两天坚持不了一个月.

诚实.

刚刚订制的减肥食谱:

早餐:豆浆/豆腐脑+发糕/糯米豆皮/粑粑

午餐:一份米饭+蔬菜+鱼

晚餐:一个苹果 一个玉米

运动:一小时跳舞毯 呼啦圈半小时

真的是快没有力气减了 从真正减肥到现在就没怎么真正瘦到满意过,人倒是搞得信心全无了.真的怕自己坚持不到三天半

但这个食谱这么健康又不用挨饿 平时也可以这么吃吧

给我一点力量 我快把自己荒废了

这里是我的地盘.没有人回我也会坚持下去的.总之我每天都要来汇报 直到我成功的那一天.

虽然现在我还是没有信心,就象今天就暴了,但我还是会用自己最后的意志和肚子上的肉挑战的,伴随我几年的肉...

明天来算健康减肥第一天.不求速度,要把心态放平和,漫漫减...

告诉自己....

7.17 

8:30 一杯无糖豆浆 一个糯米豆皮

12:00 一碗面+一些菜(没肉)

17:15 一点西瓜

不吃了 饿了喝水 

运动:一小时跳舞毯 晚上还摇半小时呼啦圈

坚持!第一�

我发的东西列?