7.15 第一天 clear
8:40 一杯豆浆 一个糯米豆皮

11:30 一碗煮南瓜

下午四点 一个苹果

晚上6:30 一个桃子

今天完毕!

每次的瓶颈是一个星期左右时,那时最容易崩溃.

这次要坚持.最后一次.

不能让你们这么小瞧我!

饿,挺住.

一个月后瘦了就好了!一切都值了!

7.16 第2天 dirty

发现自己一点都挺不住饿....

8:00 一杯豆浆 一个糯米发糕

11:30 一点煮南瓜
12:40 半个苹果
13:50 水果沙拉(半个苹果+一根香蕉+酸奶+沙拉) 结果把剩下的酸奶喝完了 大概有半桶
15:00 鸡蛋面(2个鸡蛋+面)

现在快涨死.我总是这样,搞个一二天就减不下去了.总觉得何必饿着这么折磨自己.

我看我的肉是减不下去了.谁能告诉我不用挨饿的减肥方法啊

17:00 一个桃子 一些西�

体重116J.

诚实记录自己.一定要减到100J.

饭一定要吃.不然坚持住一两天坚持不了一个月.

诚实.

刚刚订制的减肥食谱:

早餐:豆浆/豆腐脑+发糕/糯米豆皮/粑粑

午餐:一份米饭+蔬菜+鱼

晚餐:一个苹果 一个玉米

运动:一小时跳舞毯 呼啦圈半小时

真的是快没有力气减了 从真正减肥到现在就没怎么真正瘦到满意过,人倒是搞得信心全无了.真的怕自己坚持不到三天半

但这个食谱这么健康又不用挨饿 平时也可以这么吃吧

给我一点力量 我快把自己荒废了

这里是我的地盘.没有人回我也会坚持下去的.总之我每天都要来汇报 直到我成功的那一天.

虽然现在我还是没有信心,就象今天就暴了,但我还是会用自己最后的意志和肚子上的肉挑战的,伴随我几年的肉...

明天来算健康减肥第一天.不求速度,要把心态放平和,漫漫减...

告诉自己....

7.17 

8:30 一杯无糖豆浆 一个糯米豆皮

12:00 一碗面+一些菜(没肉)

17:15 一点西瓜

不吃了 饿了喝水 

运动:一小时跳舞毯 晚上还摇半小时呼啦圈

坚持!第一�

7.18 第2天

8:15 一杯无糖豆浆 一个发糕

12:15 几小碗汤(有绿豆) 一些菜(没肉) 有点多

16:15 一个桃子

18:10 一小个桃子

运动:一小时跳舞毯 待会再摇半小时呼啦圈

坚持!别人这样2个月瘦了20斤!我就不信我不能做到~~~

加油加油~~~~

补前2天的!

7.19

早上:一杯无糖豆浆 一个糯米发糕 一个桃子

中午:一碗米饭 菜较多(有肉)

下午:一些西瓜

运动:散步1小时 跳舞毯1小时

7.20

早上:一杯无糖豆浆 一个糯米发糕

中午:一碗多点米饭 空心菜 鱼

下午:牛肉若干 几个虾子 2个鸭掌

晚上:一点西瓜

运动:散步1个多小时 1小时跳舞毯

前2天都没在家,吃得有点多,不过睡眠少,站的也多,应该米事!

加油减肥~~今天第5天,待会再传今天的~

7.21 第5天
早上:一杯无糖豆浆 一个糯米发糕

中午:米饭半碗 菜若干

下午2点左右 一大块西瓜

下午5:30 一个苹果

运动:一小时跳舞毯 散步1小时

7.22 第6天
早上:一杯黄豆浆 1块5千层饼

一大块西瓜

中午:半碗米饭 菜若干(米肉有鸡蛋)

下午1点多 一大杯红豆西米露(没西米露是奶茶) 全喝了 很甜

运动:一个半小时跳舞毯 散步40分钟

前2天总的也没犯规.昨天喝了那甜死人的红豆奶茶,为了弥补,晚上没吃水果也多跳了半小时.马上说今天的!

7.23 第7天

8:00 一杯黄豆浆 1块5多千层饼 

9:30 几个葡萄

12:20 米饭一碗 菜若干(鱼 豌豆 蔬菜)

14:00 荔枝若干(还比较多) 一个酸果子

运动:一小时多跳舞毯

不知道水果中荔枝能不能吃?有没人解答下啊?