今天银花生地饮只剩最后一点点了，（金银花，生地，熟地，黑芝麻，何首乌，杏仁——养颜美白黑发明目滋润清凉）加了一些菊花蕊才够一壶的浓度，终于一个疗程喝完了，明天开始打算把家里剩下的各种花草茶都依次喝完，之后根据中医美容的药方每7——10天换一种配方喝

自从6月底以来因事赋闲在家已有一段时间了，觉得不工作真爽啊，每天自由自在的可以弄些自己喜欢的事情，任何事情都可以慢慢吞吞放缓步伐，悠哉！看来女强人不是我所愿也，最大志愿就是当一个幸福美丽的全职家庭主妇。

好，面膜时间到了，去洗掉后打扮出门咯�

中午开始吃酸奶和苹果咯

今天午饭:

仙桃一个（冰箱里面发现，改主意不吃蛇果了）酸奶一杯，银花生地饮一�

你减下来好多啊，我现在基本上反弹到原来差不多了，偶也嗅点你的毅力来，哈哈

加油加油，这次俺不到目的不罢�

晚上六点要学车，下周一就考蝴蝶桩了，刚刚从外面回来就又要出门，赶紧做菠萝苦瓜汤去，晚了来不及了。

八点回来打算去散步加爬楼梯，回来泡澡美容等项目

明天要休息一天了，快累坏了，希望明天早上可以下46了吧

奉上凤梨苦瓜汤的做法


材料： 苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 作法： 1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。 4.加盐调味即可。 小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！

因为时间关系，也图简单，我就是直接菠萝+苦瓜=菠萝苦瓜汤，味道等尝了再告诉大家。

我赶紧吃完先去上课了，再�

嗯哪，晚上去上课了，回来就洗澡做美容，刚刚才上来看一下。

先回答妖妖的问题，我从130减到100以下也是循序渐进的：

先是稍微控制了饮食，也就是不像以前那么暴饮暴食，该吃饭的时候吃饭，平时基本不吃红肉（红肉指猪肉，羊肉牛肉等除了鱼肉和鸡肉以外的肉类），多吃水果蔬菜，这样子自然到了110左右，然后反弹到120左右。

后来就用了比较严格的减肥，什么方法都用过，苹果啊，黄瓜鸡蛋啊，酸奶啊，米粥类啊，反正就是节食加运动，坚持每天（其实经常三天打鱼两天晒网）在跑步机上跑1个小时，后来瘦了一些体力不支了就改成走路散步，每天清晨和晚上就是在外面随便走啊走的

过程还是很辛苦的！中间曾经暴食过，催吐过，痛苦过，不堪回首，不过慢慢的挺过来了

这样子大约是从2月底到6月份，体重就到了95左右

之后95慢慢到80左右也是经过长期的反复控制下来的，体重越轻，后来就瘦的越是困难，经常是用极端的方法，比如断食啊，流质啊+疯狂的运动快速减肥，然后稍微一不注意就反弹回来

今年年初的时候曾经是八十出头的，不过后来反弹了就一直没瘦下去，这不又在减肥了嘛

所以说，减肥简直成了我的终身事业了，有志于此的MM们一起努力吧，我希望这次瘦下来再也不要再胖起来了！！！！

我是属于口是心非的那种，每每计划中和实行的不一致，一定要改掉这个臭毛病！！！做一个说到做到的人！！！

再回答小猫的

不知道你多高呢，比如说我才155，那么118减到100就很容易，因为基数大嘛，稍微控制严格点，低热量控制和运动，一天掉一斤半斤的不在话下，一两个月就能拿下，如果你个子比较高那就不好说了，这要看基数的大小。

回YAYA-NANNAN
我才155，很矮滴�

把晚饭的凤梨苦瓜汤照片补上，那时走的太急了来不及发。

忘记说，我放了一小勺的荸荠粉，炖出来的汤就稍微有点冻冻滑滑的，很好喝，酸甜清香，苦瓜也不苦了，很好吃，大家也可以试一下，不一定荸荠粉，什么藕粉啊淀粉啊魔芋粉啊都可以试一下，(*^__^*) 嘻嘻……，推荐指数为8.9，血太凉性还有腹泻的MM不适合喝。

小猫早上好，一起加油吧，反正多吃清淡的东东，主食可以煮成粥类，体积大又没有什么热量，然后多吃青菜水果，牛奶或者酸奶豆奶等蛋白质适量，隔几天适量的补充一点坚果类（有营养价值的植物脂肪），稍微运动一下，相信你很快就会瘦下去的�

昨天完整版的：
2008/7/17 周四
希望43.3KG
46.2KG

饮食：
起床：蜂蜜水一杯
早饭：酒酿鸡头米小半碗（不好意思，太喜欢吃鸡头米了，竟然可以在广东买的到新鲜的，所以计划要品尝一下）
中午：酸奶一个，仙桃一个
晚上：苦瓜菠萝汤
20：40：面汤几口，鲜虾馄饨一个，面条一口，白菜两片，（怎么说呢，下课回来，我那亲爱的臭男人正在吃，非要好心的让我吃两口，盛情难却啊）

运动：
白天在外办事走了一下午
晚上：散步 +美容泡澡+睡觉（实在太累了，计划中的爬楼梯和跳绳取消）

泡澡蒸出了一身汗，喝了一小杯红酒都蒸发到每一个细胞中，薰薰的躺那边敷了面膜闭目养神，慢慢就睡觉了，一天过去了