又打不上帖子了

继续：
那这和减肥有什么关系呢？

跟帖老被秒吞，怎么回事

继续：
很多人都是通过（少吃多运动）的方式来减肥的。但是很多人不懂这个（少吃多运动）的概念。
少吃是少到什么程度？
运动是动到什么程度？

有的人是适量的少吃了，有的人是真的少吃了…不吃主食的有木有

如果在不吃主食、体内没有充足糖分的情况下，再去做一些踢足球，打篮球，羽毛球之类的无氧运动来减肥呢？

这些运动刚开始热身时，会消耗一点脂肪。后面如果出汗了，还在继续的话，因不吃主食，此时身体仅有的糖分不足，就会消耗肌肉来补充热量了。

这样减掉的不是脂肪，是肌肉。

所以为什么运动员在比赛前要喝葡萄糖口服液，比赛结束后要吃蛋白质粉，含蛋白质高的鱼虾类食物，就是为了保护肌肉，保持体型。

又被秒吞

又打不了字

1.减肥期间不可长期不吃主食。

2.减肥期间要三餐规律，建议吃七~八分饱。

早上以蛋白质高的食物为主，比如豆浆，牛奶。
中餐荤素搭配，少油少糖，荤菜选择热量比较低的鱼虾类，严谨吃肥肉，素菜以绿叶蔬菜为主，少量多类，尽量保持营养均衡。
晚餐为乞丐餐，主食以喝粥为主，吃些绿叶蔬菜即可。