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回复：【专家来了-】如何健康减肥不易反弹？

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运动也是一种被公认的健康减肥的方法，很多人都想通过运动来减肥，就是找不到合适的方法，接下来跟大家讲讲哪些运动对减肥有帮助。
来自Android客户端119楼2016-01-29 02:23
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    又打不了字了
    来自Android客户端127楼2016-01-29 20:21
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      2025-11-27 04:26:48
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      运动减肥是多数人都能接受的减肥方法，运动有两大类：有氧运动和无氧运动。
      来自Android客户端128楼2016-01-29 20:22
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        只要运动就会消耗热量，热量的来源有三种路径：脂肪，蛋白质和糖。当我们运动强度不是很大时，所消耗的热量来源于脂肪，这种运动叫做有氧运动。
        来自Android客户端129楼2016-01-29 20:36
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          还有些运动，强度很大，使我们呼吸很急促，这时肌肉在缺氧的状态下运动，脂肪所转化的热量就不够身体消耗了，此时就会分解糖来转化为热量供给身体。这样的运动就叫无氧运动。
          来自Android客户端130楼2016-01-29 20:39
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            还有很重要的一点，就是蛋白质也会转化成热量。
            来自Android客户端132楼2016-01-29 20:54
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              又跟不上帖子了
              来自Android客户端135楼2016-01-29 21:02
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                如果蛋白质转化成热量，那就不好了。
                来自Android客户端136楼2016-01-29 21:03
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                  2025-11-27 04:20:48
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                  人体每天热量的消耗70％来自于基础代谢，基础代谢的高低取决于身体的肌肉含量，而肌肉的重要组成就是蛋白质。
                  来自Android客户端137楼2016-01-29 21:03
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                    如果蛋白质转化成热量了，就代表着我们的身体在消耗肌肉。
                    来自Android客户端138楼2016-01-29 21:05
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                      那蛋白质在什么情况下会转化成热量呢？
                      来自Android客户端140楼2016-01-29 21:07
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                        刚刚说到，当我们在无氧运动的状态下，身体就会把糖分解为热量供给身体消耗。
                        来自Android客户端141楼2016-01-29 21:11
                        回复
                          此时，如果我们体内的糖被分解完了，而我们还在继续的运动，这个时候身体就会把肌肉组织里面的蛋白质分解成热量，供给身体消耗了。
                          来自Android客户端142楼2016-01-29 21:17
                          回复
                            所以，在运动之前，我们要保持体内有足够的糖分。
                            来自Android客户端143楼2016-01-29 21:19
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                              2025-11-27 04:14:48
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                              糖的主要来源就是碳水化合物。
                              来自Android客户端144楼2016-01-29 21:25
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