而且运动减肥是要常年坚持的，一旦练上就不能停下，大家有没有发现，很多运动员退役后就变胖了呢？

继续：
所以少吃多运动表面看上去挺好，其实是一种不科学的减肥方法，而且容易反弹哟！

那为什么会反弹？这是一个很重要的话题。

怎么打不了字了

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刚刚说到，少吃+多运动，就像鱼和熊掌、不可双得；而单靠运动是需要长期坚持，一旦停下来就会复胖；那少吃则是【少吃的同时忽略了吃饭的重要！】

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先来说说人为什么要吃饭呢？吃饭就是为了活着，【吃饭就是为了摄入维持我们生命所需的全面均衡的营养素】

继续：
这些营养素都藏在各种各样的食物中，或多或少，所以我们每天都要吃各种各样的食物，来满足均衡营养的需求。

继续：
可以想象，如果突然少吃了，甚至节食减肥，虽然减少了热量的摄入，但同时也降低了营养的摄入，当我们身体的细胞吸收不到营养的时候，就会变得非常饥渴，再这样下去将造成体弱多病，此时为了维持生命健康，大脑就会发出节能指令：降低新陈代谢，降低消耗，甚至会关闭大姨妈功能。

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而且很多人不可能一直节食吧，突然哪一天朋友聚会，就忍不住了；或者觉得自己减肥减到满意标准了，不用再节食了，结果一放开吃，这时候身体的细胞就好像是久旱逢甘露啊，它就拼命的吸收，报复性吸收，心想机会来了，万一哪天再遇到自然灾害呢，赶紧多补充，多储存。由于节食降低了新陈代谢，吃进去的热量几乎都转化成了脂肪，储存了起来，这样就更胖了……哎，辛辛苦苦甩掉的肥肉结果又回来了……所以很多人减肥为什么会反弹，也就是这个道理。

插播：
刚刚有朋友让我告诉他哪些chan pin 好用，其实一般的我不轻易去推荐，现在很多chan pin都是以各种方式来让顾客抑制食欲，或者以拉，排的方式来达到减肥目的，然而体重虽然下降，但减掉的并不都是脂肪，也有很多水分和肌肉，不是科学的减肥方法，后续反弹会很厉害，伤身体，又浪费精力浪费米

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那到底怎样才能做到健康减肥不反弹呢？

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那到底怎样才能做到健康减肥不反弹呢？
其实很简单，只要把【少吃多运动】改为【少吃、加适量运动、加均衡营养】就可以了。

又发不上贴子了

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详细分解下，
100％均衡营养：维持身体健康
80％少吃：降低热量摄入
20％适量运动：增加热量消耗