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回复：【专家来了-】如何健康减肥不易反弹？

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只要运动就会消耗热量，热量的来源有三种路径：脂肪，蛋白质和糖。当我们运动强度不是很大时，所消耗的热量来源于脂肪，这种运动叫做有氧运动。

来自Android客户端120楼2016-01-29 20:28

还有些运动，强度很大，使我们呼吸很急促，这时肌肉在缺氧的状态下运动，脂肪所转化的热量就不够身体消耗了，此时就会分解糖来转化为热量供给身体。

来自Android客户端122楼2016-01-29 20:38

不感兴趣

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这样的运动就叫无氧运动。

来自Android客户端123楼2016-01-29 20:40

还有很重要的一点，就是蛋白质也会转化成热量。

来自Android客户端124楼2016-01-29 20:44

如果蛋白质转化成热量，那就糟糕了。

来自Android客户端126楼2016-01-29 20:54

人体每天热量的消耗70％来自于基础代谢，基础代谢的高低取决于身体的肌肉含量，而肌肉的重要组成就是蛋白质。

来自Android客户端127楼2016-01-29 21:00

如果蛋白质转化成热量了，就代表着我们的身体在消耗肌肉。

来自Android客户端128楼2016-01-29 21:05

那蛋白质在什么情况下会转化成热量呢？

来自Android客户端129楼2016-01-29 21:07

不感兴趣

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刚刚说到，当我们在无氧运动的状态下，身体就会把糖分解为热量供给身体消耗。

来自Android客户端130楼2016-01-29 21:11

此时，如果我们体内的糖被分解完了，而我们还在继续的运动，这个时候身体就会把肌肉组织里面的蛋白质分解成热量，供给身体消耗了。

来自Android客户端131楼2016-01-29 21:16

所以，在运动之前，我们要保持体内有足够的糖分。

来自Android客户端132楼2016-01-29 21:19

糖的主要来源就是碳水化合物。

来自Android客户端133楼2016-01-29 21:24

碳水化合物人体每日必需的七大营养素之一。它主要存在于五谷杂粮的主食当中。

来自Android客户端134楼2016-01-29 21:27

又打不上帖子了

来自Android客户端137楼2016-01-29 21:31

不感兴趣

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继续：
那这和减肥有什么关系呢？

来自Android客户端138楼2016-01-29 21:32

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