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详细分解下，
100%均衡营养：维持身体健康
80%少吃：降低热量摄入
20%适量运动：增加热量消耗
（20%运动做为辅助减肥，可以加快减肥速度。如果不喜欢运动的朋友，也可以忽略，不影响减肥）
但不管加不加运动，都要在均衡营养的前提下才可以哦！

如何才能做到均衡营养？
上面我们说到，人体所需的营养都藏在各种各样的食物中，如果想吃到均衡营养，就要吃很多各种各样的食物，但是每种食物都有一定的热量，如果吃那么多的食物，热量就肯定超标，所以要减肥就不能像平时那样大吃大喝啦，也就无法满足均衡营养的需求了。

又发不上贴子了

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所以少吃食物的同时，要想给到细胞均衡的营养，那我们就必须要单独去补充各种营养素！

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但人体每日需要的营养素共有46种，而且每日摄入量都有指定的标准范围，不可以多也不可以少，然而我们大多数人都不懂这些。

但是没有问题，随着现代科技的发达，科学家们也一直在努力着，为了解决健康减肥这个世界性的难题，科学家们为此提出了一个营养代餐的减肥理念。

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这个理念源于太空食品科技，后来又结合了婴幼儿配方奶粉的科技进行了改善。

什么意思呢？也就是说能否利用太空食品的技术，研制出一种代餐，既可以像婴幼儿配方奶粉一样可以补充均衡的营养，又不像奶粉那样有很高热量。

为此事科学家们真算是脑洞大开了

于是他们开始在这两个方面进行深入研究，果然功夫不负有心人，科学家们把这种代餐给研发出来了。

这种代餐减肥的方法，是我目前见到过的一种最为健康安全的减肥方法，所以在这里我顺便介绍给大家。

之前问我方法的朋友们，要看好了啊，这个代餐名叫：康宝莱（康宝莱全能奶昔营养餐），它起源于美国洛杉矶，因为中国没那么高的科技搞这个，但是中国胖子多，所以这个营养餐技术就被引到中国市场来了，在中国建立生产工厂，供给中国市场。

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刚刚有些朋友问我关于运动，等会我会放几张图片上来，你们可以照着做。

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有朋友问我，这个营养餐是什么？
其实它就像宝宝喝的婴幼儿配方奶粉或者是乳汁，乳汁是什么，就是妈妈吃进去的食物通过消化吸收，把那些营养聚到一起，变成母乳，那母乳就是营养全面均衡，宝宝喝了母乳以后是不是就相当于是吃饭了？妈妈还会不会担心宝宝喝了奶以后会不会饿？再给他来点青菜、猪头肉？完全不用，所有青菜、猪头肉的营养都在那个奶水里面了对不对？

同样的道理，这康宝莱营养奶昔餐就是把我们平时吃的五谷杂粮、蔬菜水果、鸡鱼肉蛋，通过高科技加工，萃取之后，把这些营养按照一定的比例浓缩在这个奶昔营养餐里面，它就相当于是我们成年人的母乳，一顿均衡营养的饭，给到我们身体全面均衡的营养。