继续：
像这样的代餐减肥方式，它不仅减少了热量的摄入，又保证了每日的均衡营养，当身体的细胞吸收到均衡营养的时候，细胞就不会饥渴（反而提高了细胞的活力），大脑就不会出现应急反应，就不会发出节能指令，身体就不会降低代谢（反而提升代谢）。

当我们每日摄入热量＜消耗热量的时候，我们的身体就会通过燃烧脂肪来补充热量，达到减肥的目的。（减肥必须是在均衡营养的前提下才能充分燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉）。

所以我要隆重告诉大家，不管用什么减肥方法，均衡营养是前提。

均衡营养是维持我们生命健康的基本条件。

继续：
只要有了充足的营养给到身体细胞，所以当减到标准体重时，恢复到正常饮食，身体细胞不会报复性吸收，又因为代谢比以前提升了（形成易瘦体质），更不容易脂肪储存，这才能真正达到健康减肥不长肉的效果。

说到这里关于健康饮食减肥的概念也差不多了，上面我之所以会提到这个营养餐，是因为它的减肥原理很符合人体的自然代谢规律，它也是被国外很多国家公认的一种科学健康减肥的方法。

大家可以依照它的减肥原理，以及上面我所写到的要点，来让自己更健康的减肥。如果有对营养餐感兴趣的朋友，可以 官助为衅工重浩：（营养奶昔体重管理），里面有更多营养餐和减肥等资讯。

接下来说说如何通过运动来减肥。这也是很多朋友都期待的。

减肥成功四个要素：
正确的方法
专业的指导
坚强的毅力
良好的心态

又打不了字了

运动减肥是多数人都能接受的减肥方法，运动有两大类：有氧运动和无氧运动。

只要运动就会消耗热量，热量的来源有三种路径：脂肪，蛋白质和糖。当我们运动强度不是很大时，所消耗的热量来源于脂肪，这种运动叫做有氧运动。

还有些运动，强度很大，使我们呼吸很急促，这时肌肉在缺氧的状态下运动，脂肪所转化的热量就不够身体消耗了，此时就会分解糖来转化为热量供给身体。

这样的运动就叫无氧运动。