先说一下自认为比以前进步的地方。我站高桩，无极桩和混元桩交替站。以前总纠结膝盖弯多少合适，总在试图调到最合适的角度，但总没找到。现在只要站上几分钟感觉身体放松了，命门往后微凸，膝盖自然就有角度了，这个度感觉比较舒服的。

今天站桩1小时多，感觉时间过得挺快，下肢很稳，但没累的感觉，大腿肌肉还是很紧感觉，整体协调自己还比较满意。心态还比较平静。

接力棒式站桩虽然好，但是也要根据个人的酒量，不可以贪杯哦！
站桩也讲究消化、吸收、运化的过程，要随顺个人身心的承受能力来合理站桩，才能节节胜利，一开始不要安排的太紧凑，搞的自己身体紧张、精神紧张，这就适得其反了，适当的劳逸结合反而有助于站桩的进步，比如把站桩的功态带到生活中去，泡茶喝茶、习练书法、洗菜做饭，你要去慢慢的体验和觉知这中间所蕴含的微妙意境，在身心和行为的互动间去领悟桩势，体验物我合一之微妙。
站桩的不同阶段所呈现出的身心状态是有巨大差异的，比如就算是初级阶段，在不同的个体身心状态下，不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集出站桩者当时的不同身心体验，不同的身体气感觉受和精神轻安体验，有时候你感觉这里麻了，那里热了，这里冰凉，那里胀疼，这里通了，那里堵了、、、这些身心的【动触】只是气血运作中所产生的能量交感现象，是生灭变幻无常的，是刹那的烟花汇演，不可捉摸和执取的；有些行者在冬天里站桩看到暖触来了，很开心很欢迎，希望它不要走，留下来常相伴；看到冰凉来了，很排斥很讨厌，希望它快点滚，走的越远越好；诸不知这些都是身体能量跟你开的小玩笑，无论是温暖的感觉，还是冰凉的觉触，其实都是身体能量的一种【体现】，可是你不懂，却在里头计较纠结，于是就感到身体怎么越来越冷，越来越不对劲，哎！记住啊，温暖来了，你要放松舒畅的去接受，冰凉来了，同样要去接受和面对，要懂得去【感恩】它们，当你真的这么去坦然接受了冰凉，冰凉才会很快的消失，温暖才会常来，懂吗？要用爱和宽恕去站桩去生活啊！
站桩锻炼是犹如逐渐储备雨水的过程，水量足够了，河道自然宽阔畅通，水到渠成，自然灌溉农田、滋润大地、生长万物、繁衍生命，自我生命的升级进程也会随之自然呈现，这是自然大道的规律；所以在思想上千万不要去妄求什么打通任督二脉，什么小周天、大周天等等，这是错误的逆反理念，【贪必成贫】，不可追风随流，误己误人啊；行者只要遵循自然大道，自然会平稳的到达彼岸，该有的都会有，该来的自然来，一切悉自足矣，不假他求。

今天站了1小时多，大腿肌肉紧，从双腿紧变成了单腿紧，左右交替，有时像单腿站着。腹部感觉紧张了一会儿。心态还可以！

继续努力将要1小时

努力！五十多分钟！

只作耕耘，不问收获！55分钟

现在我对站桩的理解不知对否？主要是调整心态，让自己平和，遇到身体哪里紧了就调整，不要急，调到心里认为最舒服的状态。心里舒服了，身体也舒服了！乱七八糟的念头，就像生活中的一些不开心不顺心的事一样要放下，顺其自然。心和身的对话，思维不要参与要看着他们达到和谐状态。

念头较多，桩架比较稳，其中做了几次深呼吸感觉全身都有麻感，时长50多分钟！微汗！

站桩，首先要能有站下去的心，这是第一步。能站很长时间，除了腿力增长外，对自己的身体和心理没有认识的都是没有内容。所谓有内容就在是站桩过程对自身身体和心理有自我体认的都为之有内容。心静下来，心放松了，这是一种内容。身体靠骨架支撑，放松了肌肉，这也是一种内容。有气感，热麻胀重，虫行蚁咬，久病小发等也是内容。观察身体各部分也是一种内容。力量在骨架中的传递，肌肉筋膜的对拔拉长（争力）也是一种内容。站着慢动画圈试力，稍节的牵动，或者一有意念身体有感者也是内容。忽然慢动中急停刹制，摸索整体发力，也是。逆式、顺式等呼吸也是内容。各关节的微小运动，有如弹簧橡皮条般找到来回劲也是内容。养气走经络是内容，身心合一是内容，保持愉悦的情绪，持续的兴趣，良好的精神也是内容等等。 桩功归根到底是：体认自身，感受自然

下坠感很大！不知道是懈是松？时长58分钟

祝桩友春节快乐！

几天没站了！今天五十分钟左右，状态很满意！桩态稳定，全身舒服！心与身的对话！努力！

五十分钟，右胯没左胯舒服，脚踝感觉紧，整体比较满意！努力！