人瘦了 胸部大就是美不是丑了
笨捏

跳绳有用啊 但是要交替腿跳 小心长肌肉
你那个没绳子的跳叫原地跑 - -！
这个也管用的 
不过跑的时候想着大腿带动小腿的跑
有意识的这样跑 减肥效果特别好 而且也不长小腿 
还方便 随时随地�

吃饭去咧
水水 回聊啊
啵~

报一下菜谱 不到小碗一半的饭（= =！这种表达方法很诡异。。。）还有5，6只清水大头虾~~~娃哈哈哈~~~ 

接下来蹬轮子~~~~ 

最后。。。我就是要小胸部嘛~~小胸部~~~最好变成搓衣板类型的。。。。我打滚要嘛~~~ 

真的没有办法么？？~~ 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-7-31 11:45 　 回复此发言 


我也爱吃虾子 哈哈 巨爱呢

想瘦胸也有办法 拿把刀给肖了
可怜众多MM在医院排队丰胸哦

话说我小腿上肌肉很实的。。。ORZ 

虽然不是很粗啦~~~要怎么再细一点类~~~ 

还有那个不带绳子的原地跑大概要多少时间？要连续不断的？~~~ 

发现我的问题好多哦。。。。。。 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-7-31 11:48 　 回复此发言 

跳绳腿就会细啦 人瘦了腿自然细的！
那个原地跑 至少要30分钟以上哦
记得一定要大腿带动小腿的跑 才比较有效果
小腿也不会太酸
如果能坚持45分钟到一个小时就完美啦！
也不用太多，多了也差不多 哈哈

莞莞早上吃了一碗稀饭和一只咸鸭蛋~ 
不知道这样对不对呢 

今天59KJ了 
对了,我今年22岁咯,说不定比裙裙大呢 
 
 
 作者： 莞莞真的想减肥 2008-7-31 12:35 　 回复此发言 

我也22岁呢 不过是周岁哦
哈哈 估计我还是姐姐呢！
早上吃稀饭很好呀，鸭蛋黄少吃点OK，别一整个吞啦，太咸不好滴，吃个鸡蛋吧，有营养，最好是水煮蛋，禁荷包蛋之类的炒蛋哦。

刚刚吃了午饭 
一小碗饭,一块土豆(我知道不能吃),2块牛肉,还有一些韭菜(莞莞现在BM,很苦恼,可是妈妈烧的韭菜太油了,只吃了一点) 
JM们给我点主意,防BM呀 
 
 
 作者： 莞莞真的想减肥 2008-7-31 12:50 　 回复此发言 

菜谱挺好的，米饭别超过2量两，土豆没关系的，少吃点OK，牛肉要吃瘦的。韭菜这种要多吃，BM就要狂吃绿叶菜，青菜，油菜，空心菜，菠菜这都都绿叶菜，（也就是长绿叶子的菜 - -！），每天吃个半斤，保证不BM。
我之前BM多厉害哦，现在天天狂吃绿叶菜就搞定了。
如果MM妈妈烧的绿叶菜油，那就和我一样，吃饭旁边放碗水，吃之前洗一洗，就OK啦！

便秘的话我有吃肠效菌哦。。。听说不错的。。。 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-7-31 12:54 　 回复此发言 

这是啥？细菌？哦买噶···

我又出现了！！！ 
话说我晚饭又是一小碗饭再加虾子哦~~。。。尽管估计明天还得是这个。。。。 

我下午都不敢跑步了。。。上百度查了下说跑步会让肌肉腿跟粗的。。。神那。。救救我吧 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-7-31 19:33 　 回复此发言 

水水 减肥晚上禁淀粉 你还吃饭那...
减肥就靠晚上那餐啦！吃点绿叶菜过水的 ，再啃个苹果什么的就OK啦，一定晚餐要注意！

跑步看你怎么跑哦，你看人家短跑运动员，小腿是有肌肉，因为人家都是爆发性的短时间的跑步，这属于无氧运动，是长肌肉的没错，要的就是这个效果。
再看看人家长跑运动员，腿型不要太好哦，细细长长的！因为长时间的跑步是有氧运动，就是你一边呼吸一边运动，强度适合自己就好了（有种叫唱歌测试，如果你跑步的时候还能唱歌，强度就小了，如果你跑步的时候说话喘气，强度就大了。最好的就是能说话但是唱歌喘气）。
我们要的就是长跑运动的那种效果，相信我，腿是不会粗的，坚持长跑，缓缓的。跑完再做点拉伸就完美了！

又翻页了 
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈

水水小妞 奖赏一个 

-0-

一天就坚持不了了 
怎么办啊？？ 
 
 
 作者： kimvi 2008-7-31 19:43 　 回复此发言 

没办法 减肥就忍一个字

kimvi

在自己房间里挂一个超性感美妞的比基尼图
要显眼的位置
天天看 分分钟刺激

没坚持住就明天继续嘛。。。 

就像人总会挂掉一样。。。肥肯定是能减掉滴！！！！ 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-7-31 19:48 　 回复此发言 

有道理
暴了一天就想第二天 别一直暴就好
有个哲人曾经说过，胖子不是一口就能吃成的

亲 以后想暴就留在中午暴好了 晚上禁

给莪①柸妆阳淼 

裸照和比基尼 我想了很久 还是挂了比基尼 耸鼻�