kimvi
那你和我也差不多 比我高一点 重一点
没事的MM 只要开始减肥了
过一天就赢一天了
我每天都这样鼓励自己
以前以为自己坚持一个礼拜都是奇迹了
可是现在转眼都20好几天了 呵呵
加油 
减肥就是坚持二字

smilesky0706

我的现在太难看啦
等减完一定来个大写真 哈哈

大家说 
肉结实能减下来吗？？？？？ 
 
 
 作者： kimvi 2008-7-30 20:42 　 回复此发言 

完全肯定百分百 能减！！

sllykin
挖 穿旗袍身材好 那说明身材真的好呀！
垂涎...
不道哪天我的肉能塞进旗袍呢...

smilesky0706

其实量体重这个事情看个人啦
有的人还一天量几次呢
看到自己的变化会开心
可是我不行
万一哪天早上起床发现没前一天减的多 甚至有时候会因为水分呀什么的体重看起来增加了
我会狂受打击的 
嘿嘿 心态还不够好
所以就选择一周称一次
每天都期待星期一的到来...

真的吗？？？？？ 
 很谢谢你的鼓励 
 你可以给我介绍一套减肥方案吗？？ 
 
 
 作者： kimvi 2008-7-30 20:47 　 回复此发言 

减是肯定能减的 还是那句老话 
减肥就是坚持二字
一个字的话 就是忍

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

sllykin

恩捏 向我们这样的 大多数MM两个月就搞定啦 
坚持两个月美一辈子呢 划算 哈哈~�

呵呵 我也特别的能吃的~~ 
 
 
 作者： smilesky0706 2008-7-30 20:52 　 回复此发言 


我又能吃又爱吃 哎
果然是我这样的又好吃又不爱动的才会胖�

oοㄒ覀崽ヤ

吧食谱发来看看
是不是白天吃的油腻了呢
或者吃了一根雪糕 
一根雪糕足以浪费你白天的运动哦

给莪①柸妆阳淼 
哈哈 那你不是更幸运 都不用做局部练习的
只要减完就完美了�

oοㄒ覀崽ヤ

我的胃也不好 
现在的女孩太可怜 被减肥折腾的没几个胃好的
MM如果严重的话 可以慢慢减量 
每天都少吃一点 胃就不会疼了
还有 白天也别吃油腻的 雪糕呀 炸鸡呀 可乐呀 都严禁哦
减肥可以吃东西 但要吃的精 
肉只吃纯瘦肉
鱼虾只吃清蒸的
绿叶菜要多吃 但要吃水煮的 或者像我一样 妈妈炒过的菜过水再吃就OK了

这样的控制饮食加上每天30-45分钟的有氧锻炼 怎么会不瘦呢 ^ ^

给莪①柸妆阳淼 

哈哈 我都差给它们买个墓碑�

sllykin

有新愿望是好事呀
我开始也想减到95 现在想想 干脆到90 也来尝尝瘦MM的滋味
哈哈
女人的欲望可怕吧

我也有胃病...一点一点的 可别不吃饭... 
 
 
 作者： smilesky0706 2008-7-30 20:59 　 回复此发言 

不用不吃饭呀 
MM参照下我上面发的食谱好了
很健康的 吃的要精 不是不吃 要很讲究的吃