【图片】写个我真实的健身记录吧_健身吧

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写个我真实的健身记录吧

从2014年8月份开始的吧，那个时候我非常瘦弱，力量呢在班上也是倒数的。我在那个时候买了一副哑铃，是15kg的，我差不多每天都在练，刚开始的时候每天练两次，中午一次晚上一次。
我用哑铃就会两种，一种是哑铃弯举，另一种是可以锻练肩三角肌的方式(健身方面知识不多，真是惭愧)。我用哑铃的动作一组做10个左右，因感觉而异，每次做3组。我锻炼前会坐俯卧撑来充当热身运动，热身前会喝一杯鲜牛奶(超市买的那种)。这样练了3个月把，我发现手臂有一点点粗，但是我的胸肌就很明显了。我胸肌虽然明显但是就增不动了，到现在还是这样子，不管你怎么练。
练了快半年多，我尝试了一下提饮水机专用的水桶，我是顺握提的，不是反握，右手提起来了，但是还不能提很高，又过了几个月，我右手完全能提起，左手勉强能。这是我锻炼后力量得到的强化，那时候力量在班里面算得上是数3数4的了。
噩梦开始了，我最近3,4个月没练了，本来觉得哑铃该加重的，现在已经没必要了，我的肌肉本来就没练出来多少，现在又退回去了，才4个月没练嘛，就这样了，但是我每天都有吃的啊。下面我发两张我的图片给大家看看

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2016-01-18 12:56回复

人生真是寂寞如雪啊

IP属地:福建

来自WindowsPhone客户端2楼2016-01-18 12:57

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不感兴趣

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这个是半年前的照片

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2016-01-18 12:58

这个是我还没开始练的时候

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2016-01-18 13:02

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冲上来的莫芸残部几乎沾上他就死

6楼2016-01-18 13:04

水到18级我就洗心革面(･ิϖ･ิ)っ手ۖิ机ۖิ复ۖิ制ۖิۖิ这ۖิ几ۖิ个ۖิ字ۖิ看ۖิ你ۖิ多ۖิ久ۖิ能ۖิ删ۖิ完ۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิ听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ
　　　ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖ
经验值绝对多，而且不会一占一大片

来自iPhone客户端7楼2016-01-18 14:07

楼主你是怎么把手练粗的我练了半年感觉手还是这么小

来自Android客户端8楼2016-01-19 18:02

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有很明显的变化啊，

来自Android客户端9楼2016-01-19 20:43

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不感兴趣

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励志

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2016-01-19 21:40

变化真大！

IP属地:海南

来自Android客户端11楼2016-01-20 00:32

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加油吧坚持下去

12楼2016-01-20 11:59

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厉害，坚持就是胜利。

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2016-01-20 12:12

才四个月没练？！！！

IP属地:四川

来自iPhone客户端15楼2016-01-20 16:33

我锻炼几个月后不锻炼了一段时间，臂围没降低反而增了，不过力量耐力下降了，然后又锻炼快恢复了

来自Android客户端16楼2016-01-20 16:58

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不感兴趣

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只是哑铃？

来自Android客户端17楼2016-01-20 18:45

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