各位大神来解决一下本小白的问题啊啊啊啊【篮球吧】

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各位大神来解决一下本小白的问题啊啊啊啊

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rt 本人15净身高175穿鞋178体重66kg 助跑单手摸篮板下沿想请求大神帮我制定个增弹跳计划在网上看过一些资料早晚蹲起啥的细节不太清楚求大神悉心指导我一下

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-01-10 16:40回复

来自iPhone客户端2楼2016-01-10 16:40

不感兴趣

开通SVIP免广告

来自Android客户端3楼2016-01-10 16:41

美国著名弹跳训练计划

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2016-01-10 16:42

老是被比自己高的小伙伴盖心里不爽想通过锻炼增加弹跳求大神顺便教我几个盖帽技巧嘿嘿嘿

来自iPhone客户端5楼2016-01-10 16:42

滚出了好远。月光石捡取起来

6楼2016-01-10 16:43

--13头像-武警部队司令员

来自Android客户端8楼2016-01-10 17:06

174，原地起跳过框半个手掌

来自Android客户端11楼2016-01-10 17:45

不感兴趣

开通SVIP免广告

来自iPhone客户端12楼2016-01-13 19:15

黄金动作是负重深蹲和硬拉。这些都需要杠铃完成，需要有专业人员指导下完成，初学者可能会受伤或者毁膝盖。4a弹跳训练个人觉得那个是建立在一定身体基础条件下的训练，如果没有基础要么无法坚持下来，要么容易受伤，要么效果一般。另外，健身离不开多吃，要相信守恒定律。练得不靠吃补等于没练，我相信有的人练引体向上初学的时候拉两个，半年后还是只能拉两个。这跟吃很有关系

IP属地:安徽

来自Android客户端14楼2016-01-13 19:32

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