同一个问，望前辈们解答一下具体操作。

我是感觉腹式了，就是尽量保证胸部没有起伏。跑的时候觉得也不累，跑完也不累。可是觉得精力放在呼吸上，就跑的很慢。有时忍不住会加速，似乎又是胸式了。

现在大概1km有9分钟。之前跑步大概6、7分钟1km的样子。跑5km�

不懂，估计得香哥回答了�

是，看来很多人关注这个问题啊。
不过也许答案就是，习惯了就会好一些，可能突然变换呼吸方式，腹部肌肉有些累，不谐调吧。反正我是觉得用腹式呼吸肚子不太舒服，不过身体确实不怎么累�

前几天我也看到有人说这个问题，这几天我注意了一下自己，我跑的时候都是收腹的，感觉不到胀腹吸气，我觉得跑步的时候要放松腹部好象不太协调

顶一下，希望跑吧前辈能帮忙解答一�

腹式呼吸使用横隔膜向下拉，平常坐，站，睡的时候都可以练习，腹式呼吸很舒服的，人比较松驰。练唱歌的人都知道，用腹式呼吸才能吸进大量空气，又能放松，不碍发声。中国的气功也是腹式呼吸。
我知道很多人开始跑步才发现这个问题，一般很容易改�

楼上的前辈你好。再多问一下，我跑步时，跑过一会了，就容易不自觉地速度加快、呼吸急促、腹式呼吸难以控制而变胸式的，这时候应该怎么办？放慢速度好像不太有效�

补充一下，我比较胖，但平时生活中好像都是腹式呼吸的。可是一运动，哪怕只是比较快地加速2秒，也是胸口起伏得厉害，而且感觉有些压抑。现在刚跑了3个月的样子，大概跑了150km的左右，稍好一些�

你的心肺功能还要慢慢增强，不能支持你跑快（你的肌肉可以跑快，但负责供应氧气的心肺跟不上。）跑的时候把注意力放在呼吸上，可以帮助快一点改善，吸气应该细而长，要深，喷气要快和大力一点。
如果一个星期跑三次，可能两三个月后，待心肺功能增?那时就会有气无力，轮到肌肉跟不上。

好的，多谢楼上前辈指�

谢谢指教.可能得坚持下去,才能体会其中效用.增强心肺功能,从长远来看,以后才能跑得又远又快.看来首要的,就是专心学习腹式呼吸了.呵呵...这让我联想到<笑傲江湖>中,华山剑派的"气宗"与"剑宗"的分别.跑步的学问还真不少.

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腹式呼吸可以帮我们愤怒的时候冷静，惧怕的时候心安，紧张的时放松。我上过专门的课程，知道用好的呼吸，可以帮我们很多�

感谢香哥无私分享经验，学习了