我今天早上八点半睡的 然后下午两点起来了 最近一直失眠

只要你是属于白天活动 晚上休息的作息习惯，那么11点到4点 这段时间的睡眠是最有质量的。

楼上竟然还有拿美国来举例的。。。美国中国时区不同而已。。。生物钟或许存在于高等动物体内，也许与生物体的内分泌机制有关，环境是主要影响因素。不过人体太过复杂，这方面还没定论。。楼主按自身习惯来就好，身体没不良反馈就ok

光照会影响人的内分泌调节，这是百万年来进化的结果，很难改变

有影响 我早睡和熬夜第二天起来肌肉汞感完全不一样

我就想知道我的内脏是在哪看到时间的

习惯了就好。我天天早上睡的

没关系的 我每天0点睡6点起肌肉一点没涨

耶北鼻！来喂北鼻！

我去看过卡特的睡眠饮食讲解 他每次只睡4小时 睡醒了就吃东西 一天两练 睡 吃 练 4小时进食一次 太6

很重要的吧，

平常我就睡五小时，然后就自然醒了……即使提前睡，我也睡不着