今天休息，在家看娃，没做运动，饮食控制不错，明天晚上继续跳

今晚跳绳，我琢磨了下，每周三次的运动完成以后，后面几天重复第三次运动，数量增加一些1.5倍吧，为下周做准备

今天计划顺利完成，意犹未尽，正想再重复下周一的训练，同事进来了，聊了半天，唉，明早称体重，希望有变化

今早体重109.2，一会去单位继续跳绳

今早测量体重108.8，晚上要开始新一周的计划了

今天尝试新的计划，果然失败了，膝盖有点不舒服，放弃跑步控这个软件了，自己下载了个interval trainer，自己设定运动时间还有间隔吧。现在的计划是跳90秒休息120秒，跳7组。明天夜班继续跳

今天计划完成，吃的比较杂，也不知道热量多少

体重依然108.3，今天上白班，饭都在单位吃，饮食肯定控制很好用，晚上继续跳绳，明早测量体重。

今天计划完成，明早测量体重

今早体重108.4还是没变化，继续坚持吧

今天计划完成，跳绳稍微有点短，接了几厘米，跳起来感觉稍微好一点。

昨天偷懒没跳，一会去单位继续跳

昨晚忘记更新，昨晚换了新跳绳，挺好用的

最近这两天有点懈怠，想偷懒，这种念头必须扼杀，一会继续跳，跳绳没啥成绩，可跳绳没少买，pvc的tpu的钢丝的，长手柄，短手柄，买跳绳少说花了一百多，然并卵，没毅力运动，买啥也是白搭，昨天在家用tpu绳子配合塑料短手柄做了个跳绳，别说挺顺手，经常户外跳绳的朋友可以考虑用tpu的绳子，耐磨性相当霸道，无惧水泥地面。